睡眠是人體的正常需要，良好的睡眠對身心健康極為重要。然而不少人不知道每天睡多長時間為好，并為此十分糾結，以致影響了自身的睡眠質(zhì)量。對此問題，專家表示，很多人對睡眠時間十分敏感，總認為睡眠時間不夠就會危害健康，這是一種誤解。那么，到底每天睡多長時間好？我們一起來看看專家是如何解釋的。

　　睡眠的好處：有助于臟器的修復

　　專家指出，睡眠是人的第一大需要，人一生有1/3的時間在睡眠中度過，良好的睡眠可以對身體的各項機能起到修復作用。人熟睡時交感神經(jīng)抑制，副交感神經(jīng)活躍，使內(nèi)臟各器官得到充分的休息和放松，內(nèi)部臟器得以調(diào)整和修復，增強各器官生理功能。睡眠若不足，可能會影響細胞激素或組胺，從而使人體免疫功能下降。

　　充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。研究表明，人睡眠時，大腦里會產(chǎn)生一種睡眠因子胞壁酸，此因子促使血液中白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而提高人體抗病能力。一些小病小痛，美美地睡上一覺，醒來后就感覺好多了，就是這個原因。

　　不同人群每天的睡眠時間

　　既然睡眠對我們的身心健康如此重要，那么我們每天睡多長時間好呢？專家指出，睡眠時間的長短因人而異，與年齡、季節(jié)變化有關。不同年齡段的人群所需的睡眠時間是有區(qū)別的。一般而言，嬰兒需要16個小時的睡眠時間，中小學生需要10個小時，高中生好能保證9個小時，成年人則是7～8個小時。

　　另外，每個人的情況不同，睡眠的時間也因人而異，所以睡眠好不好，不能單純以睡眠時間的長短來評價，最主要的是社會功能評價。有的人天生是短睡型的，雖然睡眠時間相對較短，但并不影響他的精力和身體。睡眠的好壞，不能簡單的以睡眠時間的長短來衡量，而應該以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。只要你第二天感覺精力充沛，沒有覺得不舒服，就表明睡眠質(zhì)量高，是健康的睡眠。

　　總之，每天睡多長時間好，是根據(jù)個人的情況來定的，不要因為睡眠時間不長就認為自己睡眠不足，結果過分地擔心反而影響了睡眠質(zhì)量。當然，因為失眠、早醒等原因?qū)е碌乃邥r間過少，也會影響到日常生活。若情況嚴重，好盡快咨詢專科醫(yī)生求助，以便盡快解決睡眠問題。如想詳細了解失眠原因，可撥打電竭誠為您服務。