失眠可以說是我們生活中最常見的疾病了，以前人們并不把失眠當作一種病來看待，都認為只是睡眠不好。隨著醫(yī)學(xué)的進步，失眠知識的廣泛傳播，人們才逐漸認識到，失眠時一種精神疾病。那我們就接著來看一下導(dǎo)致失眠的十大因素吧。

　　導(dǎo)致失眠的十大因素

　　1、睡眠環(huán)境因素：有的人只習(xí)慣在固定的環(huán)境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對環(huán)境改變的適應(yīng)能力往往更差。噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。

　　2、精神疾病：精神分裂癥、情感性精神病、神經(jīng)癥以及其它各種精神疾病，都常存在失眠癥狀。

　　3、心理因素：急性或慢性焦慮；急性或慢性憂郁；上床時正考慮某些問題，丟不開，放不下；常擔(dān)心自己睡不著，這樣的擔(dān)心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等，任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。

　　4、夜間肌陣攣與不寧腿：夜間肌陣攣是兩條腿或一條腿于睡眠中發(fā)作短暫的陣攣，每次持續(xù)0.5～4.0秒，頻度最高時可達每20～40秒便發(fā)作一次，發(fā)作時人可能醒轉(zhuǎn)，但自己不會覺察到發(fā)作，而是由同床共寢者發(fā)現(xiàn)。不寧腿可以單獨發(fā)生或與夜間肌陣攣合并出現(xiàn)。病人的腿休息著便難受，非得經(jīng)?；顒又豢?，上床睡覺時腿當然不活動了，這時特別感到難過，當然會妨礙入眠。

　　5、晝夜生活節(jié)奏的紊亂：乘飛機作長途旅行，時差的改變會使睡眠節(jié)奏紊亂，導(dǎo)致失眠。有的人突然改上夜班會白天睡不著，需要較長時間適應(yīng)。個體的生物鐘與生活的節(jié)奏不合拍是失眠的原因之一。

　　6、各種軀體疾病：各種軀體疾病都可能妨礙睡眠。潰瘍病的上腹部疼痛常于深夜發(fā)作，將病人痛醒；心絞痛也每于睡夢中發(fā)作；心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥，并難以入眠；甲狀腺機能亢進的病人常于睡夢中驚醒，心悸，恐懼，出汗；糖尿病患者夜間尿多，常常起床小便，無法睡得安穩(wěn)。其它如哮喘病、關(guān)節(jié)炎、過敏性腸絞痛；任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘、尿潴留等均能引起失眠。

　　7、夢的影響：從印象深刻的夢境中醒轉(zhuǎn)，尤其從惡夢中醒轉(zhuǎn)，情緒久久不得平復(fù)，往往難以再度入眠。

　　8、睡眠引起的換氣障礙：近年來對于睡眠中的呼吸暫停綜合征有了進一步的認識。此綜合征分為三型：中樞型是由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)對橫膈的刺激發(fā)生障礙，頻繁出現(xiàn)呼吸暫停，每次停10秒鐘至3分鐘，每夜停70～300次；阻塞型是由于咽部的肌肉松弛，引起上呼吸道阻塞，此時橫膈劇烈收縮以推動空氣，致使鼾聲大作；混合型二者兼有。呼吸暫停綜合征妨礙睡眠，使人頻頻醒來，如果未查明原因，以為是一般的失眠而投用催眠藥物，會使病情變得更為復(fù)雜，甚至出現(xiàn)突然的死亡。

　　9、茶葉和茶飲料的影響：我們都知道，臨睡前喝茶、喝咖啡都會影響睡眠質(zhì)量甚至造成失眠，于是很多喜歡喝茶的人開始嘗試晚間戒掉飲茶的習(xí)慣或者是找尋茶葉的替代品。這時候，茶飲料成為他們的選擇之一。但是，您知道嗎？實際上，茶飲料也可能會成為您失眠的原因之一。茶飲料中的咖啡因和芳香物質(zhì)都是一種興奮劑，大量飲用后仍會使神經(jīng)及大腦興奮，心跳、血流加快，久久不能入睡。

　　當然，茶飲料能否成為大多數(shù)人失眠的原因也是因情況而異的，飲用量、茶葉濃度以及飲用者各人的耐受情況都對其睡眠影響力發(fā)揮著作用。但即使這樣，精神健康網(wǎng)專家還是提醒那些渴望優(yōu)質(zhì)睡眠的人，特別是睡眠情況剛剛有所好轉(zhuǎn)的失眠人士，忌用茶葉的同時也要避免接觸茶飲料。

　　10、藥物和酒的影響：

　　對鎮(zhèn)靜催眠藥物發(fā)生依賴現(xiàn)象的人常有頑固的睡眠障礙，藥物劑量越用越大，停藥或減藥時便出現(xiàn)極顯著的失眠。長期服用興奮劑的人也會出現(xiàn)失眠。人到中年以后，對咖啡因變得敏感，可能他在年輕時便養(yǎng)成了夜飲濃茶或咖啡的習(xí)慣，當時并不影響睡眠，但到中年以后，失眠便顯著起來，本人卻不覺察這長期的習(xí)慣其實是失眠的在原因。