自古至今，焦慮都是人們生活中的常客，讓人歡喜讓人憂。人作為社會性動物，聚會、工作、面試以及像上面我們說的約會等社交活動對我們來說再正常不過，可是有一類人群在此方面卻躲之不及，這就是社交焦慮障礙者。社交焦慮障礙同其他情緒障礙（抑郁、恐怖癥）一樣，會給嚴重影響著人們的日常生活。

　　到底什么是社交焦慮呢？社交焦慮指的是當個體處在被他人關注的社交或工作場合，比如公眾演講、面試或者向老板匯報業(yè)務時，會感到明顯和持久的害怕，同時伴有臉紅、出汗、顫栗、惡心和注意力不集中等植物性神經(jīng)功能紊亂癥狀，并主動采取回避行為且伴隨痛苦體驗。同時，社交焦慮個體特別害怕外界對自身的負性評價，他們會將周圍人看作潛在觀眾，并認為可能會對自己做出負面評價，由此刻意關注自己的外部行為，如面部表情、姿勢、行為以及內部感受，綜合外部的反饋信息形成關于自我印象的歪曲表征，出現(xiàn)過度的自我關注。

　　可以看出，如果任由社交焦慮發(fā)展而置之不理，將會帶來嚴重的后果。它會漸漸疏遠你和朋友們曾經(jīng)親密的關系，推辭掉老板對你的信任和提撥，丟掉一份美好的愛情等等。更嚴重的是，隨著社交焦慮程度的加深，個體可能會演變?yōu)橐钟?、酒精成癮或物質濫用等嚴重問題。

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　　法國著名的心理治療醫(yī)生克里斯多夫·安德烈把懼怕的情景類型分了五大類。

　　第一，表現(xiàn)情景。此類情景主要包括所有自己會被明確評價的時刻，比如，招聘面試、做演講或報告、闡述自己的觀點以及向老板匯報工作等。

　　第二，觀察情景。此類情景指我們發(fā)現(xiàn)自己成為外界注意力焦點的時刻，像那些在做事的時候被人看著或者自認為被觀察的時刻，不管是在走路、開車、吃飯等。

　　第三，需要自我表達的情景。此類情景需要我們表達自己對事物的看法和自己的立場，來維護自己的權利。比如，我們經(jīng)常在菜市場與小商小販的討價還價，向別人表達自己的拒絕或者向上級要求滿足自己的合法權利等。

　　第四，自我顯露情景。此情景指的是那些需要我們表露自己心理隱私的時刻。比如，與他人交朋友、戀愛或者心理咨詢之類。

　　第五，淺層互動情境。此類情境指需要同他人非正式的淺層交流，比如，與偶遇的老師打招呼，火車上與鄰座的交談以及和同事的寒暄等。在這些社交情境中，正常人也會害怕被評價，也會擔心自己的形象，但和社交焦慮者不同的是，他們能夠很快克服這些恐懼，正常的參與到社交情境中。社交焦慮者會由于恐懼或害羞而嚴重干擾當下的活動，甚至故意回避某些情境。比如，社交焦慮者面臨一場演講，他們會尋找各種理由來逃避上臺講話。

　　社交焦慮作為一類嚴重影響人們生活的情緒障礙，心理學家們已經(jīng)從多個方面來進行干預，并且取得了顯著的成效。具體來說可以分為兩類治療方式：一種是從生理上干預的藥物治療；另一類是從心理和行為上的努力來改變社交焦慮的不利影響。

　　藥物治療是基于社交焦慮是由于體內某種化學物質的失調所致，如果運用某類藥物來調節(jié)平衡，那么個體的癥狀就會緩解。

　　心理治療一般會采取認知行為療法，大量的科學研究和醫(yī)學已經(jīng)證明此療法的高效。它主要包括六大步驟：分辨焦慮線索并為之“貼標簽”；進行放松療法；評估自己的焦慮水平；辨別自己的內部談話；以積極的自我談話取代焦慮性的自我談話；采取富有建設性的補救措施。當然，還有其他療法，比如，暴露療法、情境療法和催眠療法等。

　　對于社交焦慮者，要改變自己追求完美的思維方式，認識到人無完人，要允許自己犯錯，恰當?shù)谋磉_自己的負性情緒。

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