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精神病中的失眠癥緩解小貼士

2015-05-01 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:精神病的種類很多,其中一些很多的時(shí)候,是一些看似很小的問(wèn)題。可是,很多的精神病患者,不認(rèn)為這是精神病。其中像是失眠癥的問(wèn)題,就是一個(gè)很重要的存在。一些患者的治療,精神病中的失眠癥緩解小貼士,其實(shí)不僅需要藥物治療。有些時(shí)候,可以用一些非藥物的治療,也是很不錯(cuò)的地方。

   精神病中的失眠癥緩解小貼士1、晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐

 
  這不僅對(duì)睡眠有益,對(duì)身材也同樣有好處。因此,如果晚飯沒(méi)有吃飽,喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。
 
  精神病中的失眠癥緩解小貼士2、溫牛奶或溫蜂蜜水
 
  大多數(shù)人喝過(guò)后會(huì)像小孩一樣甜甜睡去。同時(shí)呢失眠者在藥補(bǔ)不如食補(bǔ)的今天,如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼剑涣挤磻?yīng)外,且有一定的催眠功效
 
 
  精神病中的失眠癥緩解小貼士3、溜狗
 
  首先,與四條腿的朋友交流會(huì)大大降低神經(jīng)緊張,第二,無(wú)論你愿不愿意,晚上你得領(lǐng)著它去散步。睡前半小時(shí)的散步會(huì)很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時(shí)候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒。這一切會(huì)給你一個(gè)安穩(wěn)的夢(mèng)。
 
  精神病中的失眠癥緩解小貼士4、釋?xiě)?/strong>
 
  我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺(jué)的。記住心理學(xué)家的建議:努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過(guò)去痛苦的回憶或者未來(lái)懸而未決的問(wèn)題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此,晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃,最好想些愉快的事。
 
  精神病中的失眠癥緩解小貼士5、泡澡
 
  放松一下水溫不要超過(guò)37攝氏度,泡10--15分鐘即可。然后馬上進(jìn)被窩。
 
 ?。▽?shí)習(xí)編輯:黃嘉振)
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