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對抑郁精神病有幫助的食物

2015-05-01 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥是在我們?nèi)粘I钪斜容^常見的一種精神病,它嚴(yán)重的威脅著人們的身心健康,所以很多的人都害怕自己會得抑郁癥。如果不幸發(fā)現(xiàn)自己有了抑郁癥的征兆,其實可以利用飲食來適當(dāng)?shù)恼{(diào)理的。下面我們一起去看看對抑郁精神病有幫助的食物吧。

   大蒜。抑郁精神病有幫助的食物,第一名的非大蒜莫屬。經(jīng)過德國一項針對大蒜的研究調(diào)查中發(fā)現(xiàn),抑郁精神病病人在吃了大蒜丸之后,感覺比那么不疲倦和焦慮、也不容易發(fā)怒??梢姶笏鈱徑庖钟舭Y是有幫助的。

 
  菠菜。菠菜除含有大量鐵質(zhì)外,有人體所需的葉酸。醫(yī)學(xué)文獻一致指出,缺乏葉酸會導(dǎo)致精神疾病,包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。相關(guān)研究也發(fā)現(xiàn),如果長時間無法攝取足夠葉酸,在5個月后,無法入睡,并且會產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。因此研究人員推論,缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少,造成抑郁癥出現(xiàn)。
 
  深水魚。有很多研究表明,魚油中的Omega-3脂肪酸,有著抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用,能夠阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量。
 
 
  葡萄柚。葡萄柚是很多人都愿意吃的,不僅有濃郁的香味,還可以起到凈化繁雜思緒,提神醒腦的神奇效果。葡萄柚所含的高量維他命C,不僅能維持紅血球的濃度,使得身體有抵抗力,而且還有一定的抗壓效果,在制造多巴胺、正腎上腺素時,維他命C是重要成分之一。
 
  櫻桃。櫻桃中含有一種花青素(anthocyanin)的物質(zhì),可以起到降低發(fā)炎的作用,美國密西根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為,每次吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈更有效。還有人稱,長期面對電腦容易導(dǎo)致頭痛和肌肉酸痛的癥狀,可以吃櫻桃會得到有效改善。
 
  香蕉。香蕉能夠起到振奮精神和提高信心的效果,香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源,這些物質(zhì)都可以幫助大腦制造血清素,減少產(chǎn)生憂郁的情形。
 
  南瓜。常吃南瓜能制造一個好心情,是因為南瓜中富含維他命B6和鐵,這些營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖,轉(zhuǎn)變成葡萄糖,葡萄糖,這些都是腦部唯一的燃料。
 
  雞肉。在科學(xué)家實驗研究中,讓受試者吃了100微克的硒,普遍反應(yīng)覺得精神很好、思緒更為協(xié)調(diào),因此就有相關(guān)預(yù)防和報道,吃含硒多的食物能夠有效緩解抑郁癥,硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。
 
  全麥面包。根據(jù)麻省理工學(xué)院的朱蒂絲·渥特曼博士表示,吃復(fù)合性的碳水化合物,比如樹松全麥面包、蘇打餅干等,它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒,能提高情緒,有如抗憂郁劑。
 
  低脂牛奶。有實驗認(rèn)為低脂牛奶喝了之后,四分之三的人都比較不緊張、不容易產(chǎn)生暴躁或焦慮的情緒。因為低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。所以說對抑郁精神病有幫助。
 
  同時,如果是女性抑郁癥患者,在身體營養(yǎng)平衡的情況下,可以適當(dāng)多吃些以上食物。不過一些食物只能起到一定的幫助和調(diào)節(jié)作用,并不不能徹底治好抑郁癥,如果是比較嚴(yán)重的抑郁癥患者,應(yīng)該及時去相關(guān)醫(yī)院進行科學(xué)治療,還要加以心理輔導(dǎo)和飲食治療,才能早日康復(fù)。
 
  (實習(xí)編輯:黃嘉振)
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