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溫馨指南:焦慮癥的自我治療方法

2015-04-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:當(dāng)人們患上了焦慮癥去醫(yī)院進(jìn)行治療當(dāng)然是必不可少的,另外,患者也不能夠完全交由他人,畢竟我們的人生還要我們自己來(lái)掌握?;颊咝枰~外的對(duì)自己進(jìn)行心理方面的治療,必要的時(shí)候還可以進(jìn)行自救。

   【專(zhuān)家支招】三步焦慮癥的自我治療

 
  1、調(diào)節(jié)自己的心理情緒
 
  對(duì)于焦慮癥的患者來(lái)說(shuō),不斷地調(diào)節(jié)自己的心態(tài),自信是必要的前提,從緊張的情緒中解脫出來(lái),多多提示自己“我行、我可以”,學(xué)會(huì)讓自己的心態(tài)盡量平和,不要顧慮太多,平和的看待一切即可。>>>>自信不起來(lái),內(nèi)心總是充滿(mǎn)擔(dān)心和焦慮,如何才能緩解?
 
  2、敢于多挑戰(zhàn)自己
 
  焦慮癥的患者多出去散散步,出去外面社交與人進(jìn)行多溝通,慢慢戰(zhàn)勝自己內(nèi)心的恐懼
 

 
  3、多鍛煉和聽(tīng)舒緩的音樂(lè)
 
  患者可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步,進(jìn)行一些身心鍛煉,以及多聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè),調(diào)整好自己的心態(tài)。
 
  對(duì)于以上的療法只是患者對(duì)治療焦慮癥進(jìn)行一些輔佐的方法,但治標(biāo)不治本。因此,患有焦慮癥的朋友要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢測(cè),然后針對(duì)性治療,才能有效根除病癥。深圳廣濟(jì)醫(yī)療中醫(yī)心理康復(fù)科專(zhuān)家表示,導(dǎo)致焦慮癥的根本原因是大腦神經(jīng)元發(fā)生紊亂。
 
 ?。▽?shí)習(xí)編輯:黃嘉振)
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