社交恐懼癥是我們生活中常見的精神疾病，它的出現(xiàn)給人們的身心帶來了嚴重的危害。因此，我們要了解社交恐懼癥的調(diào)節(jié)方法，和此病說再見。那么，掉接社交恐懼癥的方法是什么？下面來聽聽沈陽虹橋醫(yī)院專家的詳細介紹。

　　與社交恐懼癥說再見

　　呼吸規(guī)律：

　　人們當情緒緊張或者過于羞怯的時候，呼吸會變得很急促，非常不規(guī)律。因此，患者要強迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。

　　做些運動：

　　社交恐懼癥患者可做些克服羞怯的運動。首先，將兩腳平衡站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘后放下，每次反復做30下，每天這樣做二三次，可以消除心神不定的感覺。

　　手里握著東西：

　　社交恐懼癥患者會出現(xiàn)緊張的情緒，為了擺脫滋病，就是與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手里握住一樣東西。握著東西，對于害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。

　　不畏懼：

　　社交恐懼癥患者必須學會毫無畏懼地看著別人，并且很專心。當然，對于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。如果你老是回避別人的視線，人家會覺得你不尊重他，給別人的印象不好。

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