寒假已經(jīng)結(jié)束，新學(xué)年的工作即將開始。教師從松弛的休息狀態(tài)就要進(jìn)入開學(xué)的緊張工作狀態(tài)，有些教師會(huì)出現(xiàn)焦慮、情緒躁動(dòng)等心理反應(yīng)，甚至出現(xiàn)失眠、身體不適的現(xiàn)象。其實(shí)，這不是病，而是心理學(xué)稱之為的“開學(xué)綜合癥”。一般情況下，越是優(yōu)秀的教師、越是責(zé)任心強(qiáng)的教師，越會(huì)出現(xiàn)這種反應(yīng)。這種現(xiàn)象一般通過(guò)心理調(diào)適，便會(huì)消失。

　　教師工作勞動(dòng)強(qiáng)度大，工作壓力大，工作責(zé)任大(特別是畢業(yè)班教師、班主任)，他們職業(yè)疲憊感明顯，寒假之后，總有一種“上戰(zhàn)場(chǎng)”的感覺(jué)。因此，每當(dāng)開學(xué)之時(shí)，學(xué)校和教師自己要適時(shí)進(jìn)行“心理按摩”，恢復(fù)正常心態(tài)，緩解心理壓力，尋求工作樂(lè)趣，增強(qiáng)職業(yè)滿意感，用瀟灑的姿態(tài)、充沛的精力、十足的信心、摯愛(ài)的情感，順利地進(jìn)入新學(xué)年的工作建議教師們做好以下五個(gè)字：

　　忘：新學(xué)年教師要忘掉上學(xué)年的事情。新學(xué)年開始，教師要少想、或不想上一學(xué)年的事情，要忘掉自己已取得的成績(jī)，如評(píng)為優(yōu)秀教師、教學(xué)成績(jī)第一。。。。。。，這些，有可能成為自己新學(xué)年工作的壓力，使自己產(chǎn)生害怕失敗的心境;要忘掉過(guò)去工作中的煩惱，如調(diào)皮的學(xué)生、成績(jī)差的班級(jí)、同事間的矛盾。。。。。。這些，有可能成為自己新學(xué)年工作的障礙，使自己產(chǎn)生畏難情緒。教師忘掉過(guò)去的成績(jī)和煩惱，新學(xué)年工作從“空白”開始，這樣能甩掉包袱，心理輕松，更有利于新學(xué)年工作的展開。

　　樂(lè)：學(xué)校開學(xué)要為教師開好第一個(gè)會(huì)。學(xué)校開學(xué)要開的第一個(gè)會(huì)，一般是“教師收心會(huì)”：學(xué)習(xí)上級(jí)文件、強(qiáng)調(diào)上班紀(jì)律、宣布工作安排、組織學(xué)習(xí)備課.(這是必要的)。但是，這樣的第一個(gè)會(huì)的效果往往并不會(huì)好，教師從松弛迅速轉(zhuǎn)為緊張，容易產(chǎn)生心理障礙。我建議，寒假后，學(xué)校開學(xué)的第一個(gè)教師會(huì)應(yīng)開成“快樂(lè)寒假”茶話會(huì)。教師假期多日不見(jiàn)，有許多話要說(shuō)，學(xué)校有意開一個(gè)會(huì)，請(qǐng)老師們歡聚一堂，講暑期的趣事、談暑期的心得、展示暑期的收獲，引出教師一片歡樂(lè)的笑聲。這時(shí)，教師心理會(huì)出現(xiàn)積極狀態(tài)，產(chǎn)生校園和諧感，形成樂(lè)觀心態(tài).對(duì)開學(xué)的緊張感會(huì)淡化，從而起到心理適應(yīng)的過(guò)渡作用。接著，開學(xué)工作會(huì)更順利。

　　吃：開學(xué)了，教師要吃好一些。寒假中，教師的生活、起居時(shí)間一般都不太有規(guī)律，吃也比較隨便。開學(xué)上班后，對(duì)工作作息時(shí)間的要求，會(huì)有一些不適應(yīng)。教師必須調(diào)整自己的生物鐘，恢復(fù)規(guī)范作息狀態(tài)。要做到這一點(diǎn)，我建議教師從“吃”開始。首先早、中、晚餐要按規(guī)范作息時(shí)間吃;其次要提高餐飲標(biāo)準(zhǔn)，吃好一點(diǎn)，選做一些自己喜愛(ài)的食物吃;再次要根據(jù)工作特點(diǎn)和身體需要，有針對(duì)性的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。這樣，用吃來(lái)吸引人的注意力，調(diào)整作息時(shí)間，補(bǔ)充人的能量，既避免了“開學(xué)綜合癥”的形成，又增強(qiáng)了體力。教師能更快地進(jìn)入工作狀態(tài)。

　　說(shuō)：教師開學(xué)上班時(shí)要多說(shuō)話。教師職業(yè)是一種多語(yǔ)言職業(yè)。寒假里，教師在家中，語(yǔ)言相對(duì)會(huì)少一些。開學(xué)上班后，要使語(yǔ)言逐步地釋放，有利于心理的減壓和職業(yè)的適應(yīng)。教師開學(xué)上班走進(jìn)校園，要主動(dòng)與人打招呼、交談。特別要搶先與批評(píng)過(guò)你的領(lǐng)導(dǎo)、與自己有摩擦的同事、自己不喜歡的學(xué)生說(shuō)話。還可以主動(dòng)與同事、學(xué)生家長(zhǎng)通電話，予以問(wèn)候，談一些輕松的話題。這樣可化解許多矛盾，增強(qiáng)更多的親和力，減輕自己心中不必要的壓力。騰出思維空間，使自己開心地工作。

　　思：開學(xué)后，教師要整體思考新學(xué)年的工作。教師不想過(guò)去的事情，但一定要思考今后的工作。開學(xué)后，教師的第一項(xiàng)任務(wù)不是備課，而是要思考自己全年的工作設(shè)想。確定自己的工作目標(biāo),如工作創(chuàng)新點(diǎn)、教學(xué)突破點(diǎn)、教研探究點(diǎn)、成果占領(lǐng)點(diǎn)等。并制定可行的工作措施，使自己的教育工作盡快走入正軌。這樣能夠使自己迅速進(jìn)入正常工作狀態(tài)，有助于自信、自尊的樹立，教師開學(xué)上班的異常心理反應(yīng)也會(huì)消失。

（實(shí)習(xí)編輯：江明亮）