出血性腦中風
1、早晚喝杯救命水：腦中風的發(fā)生與血液黏稠度增高有關。人們經過一夜睡眠、出汗和排尿后，體內水分減少，血液黏稠度會升高。所以夜晚入睡前及早晨起床后，應喝下約200毫升白開水，可以降低血液黏稠度，起到預防中風的作用。
2、每天吃兩根香蕉：研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1～2根香蕉，可使中風發(fā)病率減少40%。香蕉中含有豐富的鉀鹽，鉀對于增強心臟的舒縮功能具有重要作用，還可抗動脈硬化，保護心血管。此外，香蕉中還含有降血壓、潤腸通便的物質。
3、早晚步行3千米：散步是老年人最安全的有氧運動，長期堅持可使血壓下降、血糖降低，起到預防心腦血管疾病的作用。夏天鍛煉時間最好選在清晨和黃昏，宜在平坦的地面行走。每次30～40分鐘，距離為1.5千米?；蜻M行做操、打太極拳等運動量不大的體育鍛煉。但不宜進行劇烈活動。
4、保持大便暢通：老年性便秘不僅會延長排便時間，還會因排便用力導致心臟負擔加重和血壓升高，甚至誘發(fā)腦中風。為保持大便通暢，應常吃紅薯、菠菜、竹筍、芹菜、大白菜等富含粗纖維的食物，促進腸道蠕動。同時應養(yǎng)成定時排便的良好習慣。必要時可服用一些藥物。
5、夏天鍛煉時間最好選在清晨和黃昏，宜在平坦的地面行走。每次30～40分鐘，距離為1.5千米?；蜻M行做操、打太極拳等運動量不大的體育鍛煉。但不宜進行劇烈活動。
6、生活起居要注意：要隨氣候變化增減衣服，防止夜間受涼。陰天下雨時，盡量少外出。應勤測血壓。
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