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怎樣瘦腿最快最有效 日常瘦腿法速速秀美腿

2014-09-10 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:在我們的生活中,利用一些小工具,或者小方法,就能夠達到快速瘦腿的效果,比那些天價產品還有效。那么怎樣瘦腿最快最有效?日常瘦腿法速速秀美腿。

  打松結實的腿部肌肉

  要想瘦腿,就必須要求腿部肌肉結實,不能松垮??梢越梃b下面兩個方法:

  1:坐在地上,將其中一只腳抬高與身體成90度,然后用拳頭輕輕地拍打小腿,持續(xù)5分鐘左右;

  2:還可以將浴鹽放入浴缸中,小腿浸入水里,泡一段時間,然后進行拍打,從而加速血液循環(huán)。

  揉捏按摩瘦腿

  口訣:一壓、二揉、三捏、四拍

  方法:

  1.軟化脂肪:坐姿一腿曲膝靠胸前,另一腿盤坐。盡量放松身體,利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。

  2.消除緊繃:兩手同時用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。

  3.增加彈性:用空掌心拍彈,消除疲勞并增加彈性。

  空閑時夾枕頭

  比如在看電視的時候,坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。

  即使在床上也能有所作為,坐在床邊,將枕頭夾在小腿中間,大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿,保持這個姿勢3秒左右,然后放下,重復動作10-15次。

  (實習編輯:李泳儀)

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