肥胖總是在不知不覺(jué)間發(fā)生，稍不注意就會(huì)胖得一發(fā)不可收拾。在這個(gè)需要好身材的季節(jié)，很多人都都對(duì)肥胖憂心匆匆。其實(shí)不想發(fā)胖很簡(jiǎn)單，只要養(yǎng)成如下三個(gè)習(xí)慣，不僅不會(huì)發(fā)胖，還可以激勵(lì)減肥和促進(jìn)脂肪的燃燒哦。

1.家里和辦公室均不囤積零食

導(dǎo)致肥胖的往往不是正常的三餐飲食，而是額外的零食攝入。

喜歡在家里或者辦公室囤積大量的零食，無(wú)聊、工作思路不清晰、心情不好的時(shí)候就會(huì)吃一些。長(zhǎng)此以往就會(huì)多攝入大量的不必要熱量，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。這樣無(wú)限量的吃零食不僅會(huì)造成肥胖，還會(huì)將胃口撐大，成了以后減肥和保持身材的阻礙。

因此，家里或者辦公室不再囤積零食，就能減少大量的熱量攝入，達(dá)到減肥瘦身的效果。如果平常飲食欲望強(qiáng)烈，可以嘗試吃些水果，既能緩解食欲，還可以增加維生素和食物纖維的攝入量，對(duì)減肥瘦身和清腸去油有著極大的幫助。

2.吃飽了再去逛超市或者瀏覽美食網(wǎng)頁(yè)

餓肚子的時(shí)候去逛超市或者美食網(wǎng)頁(yè)，想吃食物的欲望就會(huì)越發(fā)的強(qiáng)烈，最終都會(huì)以暴食收?qǐng)?，?duì)身材不利。所以想要減肥和預(yù)防肥胖，就不要餓肚子的時(shí)候去看美食或者關(guān)于美食的新聞。

減肥期間最好少接觸關(guān)于的美食的一切，這樣可以降低食欲，有防暴食和控制飲食量的作用。如果非要去逛超市或者查閱美食文章，建議飽腹以后再去哦。

3.多照鏡子

冬季穿的厚重，再加上工作繁忙，并沒(méi)有充足的時(shí)間去觀看自己的身材變化。這樣盲目身材的人非常容易誘發(fā)肥胖。因?yàn)樵谒麄兊囊庾R(shí)中，贅肉并不存在，即使多吃或者懶惰也不會(huì)對(duì)身材有任何的影響。所以想要不發(fā)胖，想要瘦下來(lái)，一定要從正視自己的身材開(kāi)始。多照鏡子，多與之前的身材進(jìn)行對(duì)比，這樣才能督促自己減肥。

控制好體重是減肥的基礎(chǔ)，也是減肥的推動(dòng)力。