吃水果也能吃成大胖子以后要注意了
摘要：所以減肥期間的水果一定要挑著吃。減肥時一定不能吃的水果有，榴蓮、含糖高的瓜類水果、荔枝、椰果等，它們不僅含糖量高，熱量也很高，食用以后極易造成血糖值的急劇升高和脂肪堆積
一直以來水果都是眾多小姐姐的減肥必備品，怎么它還成了肥胖的誘因？
水果有水分大、維生素礦物質(zhì)和食物纖維含量高的特色，而它們又都有助于減肥瘦身，因此絕大多數(shù)減肥的人群都會選擇吃水果來減肥。但是水果的種類、吃法和減肥方法的選擇也對減肥結(jié)果有著各種各樣的影響。下面就來說說，為啥水果成了越來越胖的“兇手”
1.減肥時只吃水果
水果是優(yōu)質(zhì)的減肥食物，但是減肥時只吃水果是不可能變瘦的，反而會越來越胖。因為身體所需的
營養(yǎng)素有很多種，只依靠水果無法滿足身體營養(yǎng)所需，長期只吃水果造成的營養(yǎng)不良就會影響身體正常的循環(huán)代謝以及內(nèi)臟活動，當(dāng)體內(nèi)的內(nèi)循環(huán)減慢，脂肪就會越聚越多，同時毒素和濕氣也會積聚在體內(nèi)，最終出現(xiàn)臃腫肥胖的身體外形和易胖的身體體質(zhì)。
盡管水果的好處很多，但是減肥期間不能依靠只吃水果來減肥，不僅不利于減肥還會給身體健康帶來傷害。
2.水果種類選擇錯誤
水果有許多種，它們含有的成分也各不相同。有些水果里除了含有對減肥有幫助的成分，還含有不利于減肥的元素，比如過量的糖分、熱量等。
如果減肥期間吃這樣的水果可能跟吃肥肉和甜點一樣容易誘發(fā)肥胖。所以減肥期間的水果一定要挑著吃。減肥時一定不能吃的水果有，榴蓮、含糖高的瓜類水果、荔枝、椰果等，它們不僅含糖量高，熱量也很高，食用以后極易造成
血糖值的急劇升高和脂肪堆積。
減肥期間推薦合理吃水果，同時也要挑選更合適的水果種類。
3.飯后馬上吃水果
飯后血糖值會急劇升高，如果這個時候馬上吃含糖的水果就會讓血糖值再創(chuàng)新高。身體為了平衡血糖值就會分泌
胰島素將所有多余的糖元轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi)。因此飯后馬上吃水果就猶如火上澆油，助長更多的脂肪積蓄在身體上。
最好在飯后一到半小時以后再吃水果，這樣既能避免脂肪更大量的堆積，也能促進消化排泄，加快脂肪消耗。
最有助于
減肥的水果也可能因為你吃的錯誤而變成增肥食物，想要要吃水果吃出好身材一定要避免以上的三件事哦。
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