減肥就是吃草減肥餐一樣做成大餐
摘要：鍋中加入少量橄欖油，將西紅柿炒出湯汁，然后加入龍利魚和一點(diǎn)溫水，慢慢煮一小會(huì)，出鍋前一分鐘加入少量鹽，湯汁收到個(gè)人喜歡的程度就可以關(guān)火食用啦。
減肥可真是艱苦，每天吃著水煮蔬菜。其實(shí)減肥餐并不是單純的蔬菜，它可是打開美食的新紀(jì)元。讓你品嘗到所有意想不到的美味。這次介紹三種減肥餐，做給家人，一起健康的變瘦吧。
1.鮮蝦蔬菜餅
原料：大蝦、西蘭花、雞蛋、胡蘿卜、雞蛋
做法：將大蝦剝出蝦仁，切成茸。西蘭花掰成小塊，焯水，晾涼以后切成茸。胡蘿卜切成小丁。
將蝦茸、西蘭花茸和胡蘿卜丁混合，加入雞蛋液，醬油和少量鹽，攪拌均勻。
不粘平底鍋中刷一點(diǎn)橄欖油，然后將蝦茸混合物放入鍋中煎成小餅。
這款小餅不僅味道鮮美，更是營(yíng)養(yǎng)豐富。蝦和雞蛋的蛋白質(zhì)既能增肌減脂，還能促進(jìn)身體快速的代謝。蔬菜的食物纖維可以促進(jìn)消化和增強(qiáng)飽腹感哦。
2.拌豆腐皮+海帶絲
原料：豆腐皮，海帶，大蒜
做法：豆腐皮和海帶切絲，分別焯水。大蒜切成茸。
將焯水以后的海帶絲和豆腐皮絲控干水分后放入大一點(diǎn)的容器中，加入蒜蓉、橄欖油和少許鹽，攪拌均勻。也可以根據(jù)個(gè)人口味加入少量的辣椒、胡蘿卜和香菜。
簡(jiǎn)單的海帶拌菜卻含有大大的
營(yíng)養(yǎng)素，既能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快消化排泄，還能在排泄的過程中吸附出腸道壁上多余的油脂，減肥消脂效果顯著。此外，這個(gè)拌菜還有著極強(qiáng)的飽腹效果，既能控制飲食量還能延長(zhǎng)飽腹時(shí)間。
3.番茄龍利魚
原料：龍利魚、西紅柿
做法：用熱水燙一下西紅柿，將皮去掉。然后將西紅柿切成小丁。
龍利魚清洗干凈，切成塊。
鍋中加入少量橄欖油，將西紅柿炒出湯汁，然后加入龍利魚和一點(diǎn)溫水，慢慢煮一小會(huì)，出鍋前一分鐘加入少量鹽，湯汁收到個(gè)人喜歡的程度就可以關(guān)火食用啦。
這個(gè)簡(jiǎn)單的番茄龍利魚是一道低脂高蛋白質(zhì)和番茄紅素的菜肴，既能加快脂肪的燃燒，還能美肌、抗衰老和
美白哦。
誰說減肥只能吃草，很多減肥食物不僅減肥效果顯著，味道更是鮮美無比。
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