有時(shí)候聽(tīng)泥萌說(shuō)

喝涼水都長(zhǎng)胖

小編就捉急

世界美好與你環(huán)環(huán)相扣

韓嘉琪-世界美好與你環(huán)環(huán)相扣

明明有研究表明

正確喝水有助于減肥的鴉~

先來(lái)看看正確喝水

會(huì)帶來(lái)滴效果

1

多喝熱水

絕對(duì)不是直男的“關(guān)愛(ài)”

溫?zé)岬乃芴岣吣c胃的機(jī)能，促進(jìn)血液循環(huán)

使內(nèi)臟溫度提高1℃左右

代謝能力提高10%-12%

脂肪燃燒速度也就增快了

親愛(ài)的，我再也不埋怨你的“多喝熱水”，但是，熱水是多熱，你還是要關(guān)心到位的！

姑奶奶，我甘拜下風(fēng)~

據(jù)說(shuō)以35℃~40℃溫水為宜

2

說(shuō)“喝水排毒”有點(diǎn)夸張了

但是增強(qiáng)肝臟與腎臟的活力還是妥妥的

3

喝水能增加排尿，將多余水分排出

還可以改善便秘的情況

但是請(qǐng)注意

這里說(shuō)的是“正確喝水”

而你

是不是奶茶當(dāng)水

可樂(lè)當(dāng)水

雪碧也當(dāng)水

。。。。。。

你不胖誰(shuí)胖

愛(ài)喝多糖飲品的人獲得的熱量

和飽餐一頓的人獲得熱量一樣多

貼心如小編

接下來(lái)給你

推薦一份喝水清單

愛(ài)喝飲料的泥萌

可以用下面這套方案慢慢過(guò)渡到喝溫開(kāi)水

一點(diǎn)點(diǎn)戒掉高糖飲品哦

起床

溫?zé)岚组_(kāi)水

清晨起床后空腹喝一溫?zé)岬陌组_(kāi)水，約300ml即可，要小口的喝，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能加速腸胃蠕動(dòng)。

上午

檸檬水

鮮檸檬切片，泡在溫水或涼水中，新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效哦。

午餐前

餐前半小時(shí)喝水有助于減弱身體對(duì)渴與餓的欲望，在進(jìn)餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，胃口自然就變小了，對(duì)食物的渴望也會(huì)改變。

下午茶

辛苦忍了大半天對(duì)甜的渴望，下午好想來(lái)杯甜品，控制控制再控制。。。

熱愛(ài)飲料的泥萌實(shí)在控制不住，就給自己一點(diǎn)時(shí)間去慢慢改變喝水習(xí)慣

替代方案：

鮮橙汁一杯：約含112卡的熱量

聰明飲用建議：倒半杯果汁，然后用白開(kāi)水將杯子剩余部分填滿，便制作成一杯可口的、有營(yíng)養(yǎng)的、低熱量的特殊飲品。

橙味蘇打水：165卡的熱量

聰明飲用建議：在對(duì)待有包裝的飲料時(shí)，大多數(shù)人經(jīng)常忽視其外包裝上的信息，并不注意是該一次還是兩次或多次飲用完。

一個(gè)避免長(zhǎng)胖的方法是：每次只倒一半飲料到杯中，這樣就會(huì)逼迫你如果再想喝就必須再去取一次瓶子，從而限制飲用量。

晚上運(yùn)動(dòng)后

在健身過(guò)后，我們通常會(huì)飲用普通的白開(kāi)水，因?yàn)闆](méi)有熱量含量。

氮素，現(xiàn)在很多健康運(yùn)動(dòng)飲料中含維生素B系列，當(dāng)你做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)可以選擇。

除此之外，含氧分子較多、或富含維生素的飲料是另一種選擇，但它們常常比健康水飲料含有更多的糖分和熱量，所以你需要更大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，消耗掉這些熱量。

話不多說(shuō)

都在水里

讓我們干了這一杯