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跑步有減脂效果 但不止和跑量有關(guān)...

2019-03-05 來源:瘦臉方法   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:因為跑團(tuán)里的任何一個人都是因為跑步從陌生到熟悉,你們互相鼓勵,互相監(jiān)督,有事沒事約個跑,能很好的保持對跑步的熱情。不僅如此,跑團(tuán)里更會有大神對你進(jìn)行相關(guān)的提升指導(dǎo)。

 1、加入一個跑團(tuán)

如果你已經(jīng)加入了一個跑團(tuán),那就請繼續(xù)維持;如果還沒有,那趁現(xiàn)在趕緊找一個跑團(tuán)并加入絕對會是一個非常不錯的選擇。

因為跑團(tuán)里的任何一個人都是因為跑步從陌生到熟悉,你們互相鼓勵,互相監(jiān)督,有事沒事約個跑,能很好的保持對跑步的熱情。不僅如此,跑團(tuán)里更會有大神對你進(jìn)行相關(guān)的提升指導(dǎo)。

2、計劃參加與跑步相關(guān)的比賽

跑步久了自然而然的就會有去參加比賽的念頭,這非常正常,不要懷疑自己,也不要害怕,根據(jù)自己的能力水平選擇相應(yīng)的比賽,當(dāng)然參加比賽了也沒必要強(qiáng)迫自己非要完賽或者取得好名次。

重在體驗,把它看作是一次對自己跑步這么久以來的小測試,適應(yīng)跑步比賽的強(qiáng)度,感受跑步比賽的氛圍,你會發(fā)現(xiàn)原來跑步也可以這么有意思。

3、增加與跑步相關(guān)性的訓(xùn)練

任何運動,都離不開系統(tǒng)性的訓(xùn)練,跑步亦是如此。為了讓自己跑得更好更健康,加強(qiáng)這方面的針對性訓(xùn)練是非常有必要的。比如:下肢力量的加強(qiáng),肢體柔韌性的提升等等等等。

4、注意飲食

跑得再多都不及你吃進(jìn)去的幾口,因為單靠運動消耗的熱量是非常有限的,如果不在飲食熱量的攝取上加以控制,那你的跑步就基本等于白費功夫。

遠(yuǎn)離高熱量的垃圾食品,在控制熱量的同時也注重營養(yǎng)的平衡,這才是王道。

5、一如既往的堅持

貴在堅持,跑步這項運動,你堅持得越久,從中獲得的利好就會越多,而這些利好是你花多少錢都換不來的。所以別用任何理由拋棄跑步,把它當(dāng)作生活中的一部分,你會慢慢感受到自己的變化的。

 

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