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誰說過年一定會吃胖 春節(jié)也不會發(fā)胖的生活小妙招

摘要:一定會造成無畏熱量的攝入,最終造成脂肪堆積和肥胖發(fā)生。所以推薦在飲食間隔吃一些低熱量的水果,既能滿足口舌之欲還能防止長肉。

 辛辛苦苦減肥一整年,很可能幾天春節(jié)假期就將身材打回原形。為了避免春節(jié)發(fā)胖,一定要記得以下幾個小妙招。既能防止發(fā)胖,還能加速脂肪的燃燒。

1.按時吃飯,不饑一頓飽一頓

有規(guī)律的飲食可以保證身體正常的代謝和循環(huán),有防止廢物淤堵和保持身體脂肪燃燒率的作用。

另外按時吃飯還能抑制食欲和防止暴食,對減肥瘦身和防止肥胖都有所幫助。

2.多喝白水或者茶水

水分可以抑制食欲、防止暴食,有減少熱量攝入和避免肥胖的作用。

另外水還能促進全身的血液循環(huán),對改善內循環(huán),提高腸胃活力和消化排泄都有著很大的幫助。

每天喝足量的水既可以促進代謝還能加速脂肪的消耗。

除此以外,喝水還能改善便秘,是減肥瘦身和排毒的必備物質。

3.拿低糖水果當零食

春節(jié)期間的食物誘惑非常大,但是一定要學會挑選食物來食用,尤其是飲食間隔的零食。吃零食只是為了排遣飲食間隔的寂寞,如果吃那些高熱量的零食,一定會造成無畏熱量的攝入,最終造成脂肪堆積和肥胖發(fā)生。所以推薦在飲食間隔吃一些低熱量的水果,既能滿足口舌之欲還能防止長肉。

4.飯后站立十五分鐘

飯后血糖值急劇升高,很容易造成脂肪堆積。如果馬上坐下休息很可能造成代謝變慢,讓贅肉更大量的生成。

所以為了避免肥胖,飯后應該進行適量的運動,以此提高身體的代謝,防止肥胖的發(fā)生。

推薦的運動方式有靠墻站立和散步等輕運動。

5.多吃蔬菜

蔬菜的熱量低,食物纖維含量高。每餐多吃蔬菜就可以減少其他高熱量食物的攝入量。有防止脂肪生成的作用。

另外蔬菜中的食物纖維還能改善腸胃蠕動,有加速消化排泄和提高代謝的作用,有助于減肥瘦身和保持身材。

多做以上五件事就可以輕松避免春節(jié)假期肥胖。

 

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