1、上犬式
注意肩膀要打開，不要聳著
2、弓式
注意腳后跟抬起來的時候不要貼到背部，
腿和上半身是同時抬起的哦~~
3、半魚王式扭轉
注意上半身始終保持挺直
4、手抓大腳趾單腿上提
注意雙腿都要伸直哦
5、前屈折疊
注意背部脊柱不要彎曲
小腹要收緊哦
6、側角伸展式
注意上半身也要朝向前方，不要轉到側面去哦
弓起的腿大腿和小腿垂直。
現在男人很過分，點這里?教你看穿男人心思
7、左立手抓腳趾平衡式
注意要保持貼緊地面承受重量的是屁股的兩個坐骨，
上半身依舊保持挺直，不能彎曲
8、下犬式和嬰兒式
注意腳跟開始是不著地的，
下去的時候要貼緊地面
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