niko有一個朋友，平時一伸伸胳膊腿兒，

　　關(guān)節(jié)就“咔吱咔吱”的響，

　　聽著總感覺她要脫臼...

　　但是人家自己倒是挺習(xí)慣的~

　　直到最近看留言發(fā)現(xiàn)好多朋友都有這種經(jīng)歷，

　　做運動或者是練瑜伽的時候，

　　關(guān)節(jié)總是發(fā)出這種“滲人”的聲響，

　　于是我就去給大家找了找到底是怎么回事。

　　先給泥萌上一張圖。

　　人體中最常見的關(guān)節(jié)是運動關(guān)節(jié)，

　　如指關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)等。

　　關(guān)節(jié)處的一個囊狀物把兩根骨頭結(jié)合在一起，

　　關(guān)節(jié)囊里有一種被稱作滑液的潤滑劑，

　　這種物質(zhì)包含可溶解氣體，

　　我們伸展關(guān)節(jié)，實際上是在壓縮關(guān)節(jié)囊和它里面的液體，

　　迫使那些含氮豐富的氣體從潤滑溶液中逸出。

　　關(guān)節(jié)囊釋放“氣體”的時候，

　　我們就會聽到“啪啪”的關(guān)節(jié)響動的聲音，

　　我們輕輕的折疊手指關(guān)節(jié)，經(jīng)常能聽到這樣的聲音，

　　最重要的是即使聽到了這個聲音，

　　我們的手指沒有任何疼痛的感覺。

　　我們在運動時聽到身體其他部位，

　　發(fā)出的聲音和這個完全類似，只是位置不同，

　　你會發(fā)現(xiàn)我們的關(guān)節(jié)響動過后，

　　體位的幅度可以繼續(xù)加深，，

　　這是因為氣體被釋放出去以后，關(guān)節(jié)的柔韌度變得更好

　　但你可能會注意到，

　　你無法讓同一個關(guān)節(jié)立刻再發(fā)出啪啪聲。

　　為什么會這樣呢

　　那是因為釋放出去的氣體必須，

　　被關(guān)節(jié)滑液重新吸收后，它才能再次發(fā)出聲音，

　　這個過程大約需要15到30分鐘。

　　雖然關(guān)節(jié)啪啪作響不會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，

　　但它會減弱關(guān)節(jié)的握力，

　　這就要求我們在進(jìn)行練習(xí)時，

　　聽到關(guān)節(jié)響動的聲音后更要喚醒肌肉系統(tǒng)，

　　用肌肉的力量來更好地保護(hù)關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)的承重。

　　關(guān)節(jié)是我們運動系統(tǒng)的中樞，

　　通常的運動損傷大都和關(guān)節(jié)損傷有關(guān)，

　　避免關(guān)節(jié)損傷最好的辦法就是增強肌肉的力量，

　　因為肌肉是我們運動系統(tǒng)的動力，

　　當(dāng)肌肉能量啟動后我們的關(guān)節(jié)就可以被解放出來。

　　關(guān)節(jié)韌帶是用來保護(hù)關(guān)節(jié)不受傷害的，

　　那么瑜伽的練習(xí)是不應(yīng)該以拉伸韌帶為代價的。

　　聽到關(guān)節(jié)響動的聲音，如果沒有疼痛的感覺，

　　這個響動本身對身體健康影響不大，

　　但是請立即啟動關(guān)節(jié)周圍的肌肉能量，

　　這樣才能有效保護(hù)關(guān)節(jié)不受傷害。

　　如果，關(guān)節(jié)發(fā)出異響，

　　這時就預(yù)示著關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題了，

　　臨床上比較常見的病有半月板損傷、膝關(guān)節(jié)病變等，

　　這種病理性彈響，

　　在膝、踝、髖、肩關(guān)節(jié)中都比較常見。

　　判斷關(guān)節(jié)響是否暗藏著健康問題，

　　還和人的生活狀態(tài)有很大關(guān)系，

　　一般來說，生活清閑的年輕人，

　　出現(xiàn)關(guān)節(jié)響以生理性的原因為主，除非有外傷，

　　而工作壓力大，經(jīng)常勞累的人一旦出現(xiàn)，

　　則更多的要考慮局部關(guān)節(jié)軟骨的損耗了。

　　特別是那些久坐的人，關(guān)節(jié)間產(chǎn)生的潤滑液少，

　　加大了關(guān)節(jié)摩擦的損耗，更容易聽到這種響聲了，

　　教師、編輯、白領(lǐng)等這些常年伏案工作的人，

　　時常會關(guān)節(jié)“響”，而這種響聲的出現(xiàn)恰恰在提醒人們，

　　要保護(hù)我們的關(guān)節(jié)哦！