減肥切忌4個(gè)字：湯，糖，躺，燙。
湯：最好在飯前喝，喝了會(huì)不想吃飯的，可以起到抑制食欲的作用。但是如果你在吃飯的時(shí)候喝湯，會(huì)造成吃飯?zhí)?，就不?huì)有飽的感覺，你就會(huì)吃的很多。
糖：我想我不用多說了，糖可以轉(zhuǎn)化成脂肪。
躺：不要睡的太多。要記住3句話：寧可坐著不要躺著，寧可站著不要坐著，寧可走著不要站著。
燙：燙的東西可以使我們的味蕾麻木，而且會(huì)使胃蛋白酶的催化作用降低，使食物不容易消化。
減肥食譜分享：
早餐：可以隨便吃，但不能吃的太油。要喝牛奶，最好是酸奶。還有在早上起床的時(shí)候，別刷牙就喝一杯鹽水，沒有用溫水代替也可以。
中餐：蔬菜沙拉，水波蛋
晚餐：水果，酸奶。
飲料：檸檬水
大家最好不要在三餐以外再吃東西了，如果實(shí)在是餓的話，就在下午3點(diǎn)半左右吃一點(diǎn)東西，比如燕麥片，紅豆湯（不加糖）之類的，別的時(shí)間要是餓的話就吃蔬菜，喝檸檬水。
要提醒大家的是：睡覺前的三小時(shí)別吃東西，如果不能堅(jiān)持，那在睡覺前一小時(shí)是千萬千萬不能吃東西了！
減肥運(yùn)動(dòng)方法：
每天早上堅(jiān)持至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳，慢跑（個(gè)人意見：覺得快走比滿跑更有效），還有做健身操之類的。爬山也是不錯(cuò)的辦法。另外在吃完飯以后要站30到60分鐘，否則會(huì)造成腹部和臀部的脂肪堆積。
晚飯后可以適當(dāng)?shù)牡酵饷嫔⑸⒉健Ｔ诩依镆部梢宰髯髟嘏懿降倪\(yùn)動(dòng)，然后洗澡。洗澡我建議大家可以用鹽，家里在用的食鹽就可以，在自己胖的部位抹上，然后按摩一下，一天一次就好，很有效的。
減肥從一點(diǎn)一滴做起！
早上起床的時(shí)候疊被子，可以扭扭腰，這樣可以瘦腹和腰。
刷牙的時(shí)候可以做踮腳的動(dòng)作，這樣可以瘦小腿。
吃早飯的時(shí)候要站著不要坐著，最好吃的慢一些。
如果學(xué)校和單位離家不是很遠(yuǎn)不要坐車，最好徒步或騎車去，即使學(xué)校和單位遠(yuǎn)也沒關(guān)系，坐車可以少坐一站，多走一站的路，這樣也可以減的。
在工作（尤其是白領(lǐng)MM們）和學(xué)習(xí)的時(shí)候可以做這個(gè)操：把凳子拉開，只坐半個(gè)屁股，人坐正，然后做踮腳的動(dòng)作，要做的慢，每踮一次要做到腿酸才可以放下，做10分鐘左右。這個(gè)動(dòng)作可以瘦腿的，而且不管在哪里都可以做。
晚上回家可以做一些操。
結(jié)語：
減肥不是一時(shí)半會(huì)就有效的，它是一個(gè)很漫長的過程，所以希望大家不要急，更不要聽一些廣告的話去買藥吃，不僅沒用還有害！
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