雖然立秋已過，

　　但南方的氣溫卻絲毫沒有下降的跡象。

　　所以，菇娘們還是可以大秀身材的，不過了，最近有發(fā)現(xiàn)這樣一個現(xiàn)象，就是明明很瘦的，但總感覺穿起短上衣，高腰褲、百褶裙……都會胖一圈的

　　在前之前，

　　問一下大家有聽過“冰淇淋線”，

　　應(yīng)該很多菇娘們都不知道這個是啥

　　因為我們只知道馬甲線A4腰（哈哈哈）

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　　其實，

　　這個“冰淇淋線”就是讓你看上去胖一圈的原因，

　　那到底什么“冰淇淋線”

　　“冰淇淋線是由于”疏于鍛煉，腰腹肌肉松松垮垮的導(dǎo)致的，

　　不少明星雖然看起來很瘦，但還是有這個“冰淇淋線呢

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　　膚白貌美的娜扎

　　也逃不出冰淇淋線的魔掌。

　　▼

　　《歡樂頌2》的楊紫雖然比以前瘦了不少，

　　但是腰腹上的“游泳圈”暴露無遺。

　　▼

　　就連超級瘦的小S，

　　看她在節(jié)目里抓起自己腰上的肉，和康永哥都傻眼了。

　　說到這里，既然導(dǎo)致“冰淇淋線產(chǎn)生的原因是疏于鍛煉所產(chǎn)生的，那今天開始我們就要檢查一下，自己有沒有那個“冰淇淋線呢，有的話，就要開始努力鍛煉呢

　　練習(xí)過程中，

　　寧可慢一點也要將每個動作做標(biāo)準(zhǔn)，動作與動作之間盡量不休息。

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　　動作1

　　仰臥反向卷腹20-30次

　　動作2

　　仰臥卷腹起10-20次

　　動作3

　　仰臥交替抬腿左右各10-20次

　　動作4

　　仰臥并腿收膝20-30次

　　動作5

　　“巖石”轉(zhuǎn)20-30次

　　動作6

　　仰臥直腿上下（小幅度）擺臂50-100次

　　看過了這么多瘦腰腹的好方法

　　你找到適合你的那一種了嗎？