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如何讓喝水都胖的人瞬間瘦成一道閃電?

2017-11-24 來(lái)源:瘦臉?lè)椒?/span>  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:要想擁有完美身材的姑娘們,每天下班后抽出一點(diǎn)時(shí)間在家練習(xí)就可了,堅(jiān)持下來(lái),你也可以擁有360度無(wú)死角的完美腰身!加油吧!

  瘦腰平腹動(dòng)作1:

  平躺在瑜伽墊上,雙腿并攏伸直,雙臂頭頂上方伸直平放,腹部發(fā)力,將上身抬起向前壓低,同時(shí)雙臂向前抬起并觸碰腳背。

  瘦腰平腹動(dòng)作2:

  平躺在瑜伽墊上,雙腿并攏伸直,雙臂平放在身體兩側(cè),雙手放于臀部下方,保持頭部自然挺直,腹部發(fā)力,將雙腿向上抬高至與天花板垂直,然后再向下慢慢放低,如此循環(huán)。

  注意,雙腿要始終保持并攏伸直,向下放低時(shí)要懸空于地面。

  瘦腰平腹動(dòng)作3:

  平躺在瑜伽墊上,雙手扶在腦后,雙腿并攏伸直并向上抬高至90度,保持不動(dòng)。腹部發(fā)力,將上身抬離地面,同時(shí)兩手向上伸直并觸碰反向小腿。

  瘦腰平腹動(dòng)作4:

  平躺在瑜伽墊上,雙臂交叉曲肘,兩手相握放于頭頂,雙腿交叉屈膝(如圖),腹部發(fā)力,將肩部與腿部向上抬起卷腹。

  再忙都能練習(xí)的4個(gè)瘦腰平腹動(dòng)作,每天循環(huán)2組,既簡(jiǎn)單又省時(shí),還能瘦腰平腹,練出馬甲線!

  要想擁有完美身材的姑娘們,每天下班后抽出一點(diǎn)時(shí)間在家練習(xí)就可了,堅(jiān)持下來(lái),你也可以擁有360度無(wú)死角的完美腰身!加油吧!

 

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