久久国产精品毛片,在线播放不卡,欧美在线观看成人,国产精品18久久久久久麻辣,中国a毛片,26uuu欧美日本,亚洲综合色在线

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗 > 男性減肥 > 4年與50斤肥肉抗?fàn)?陽光型男也曾是土肥圓

4年與50斤肥肉抗?fàn)?陽光型男也曾是土肥圓

摘要:有過體重到一定時候減不下來,但是沒有反彈過,也就是平臺期啦。對于平臺期,我是平常心對待啦,就照常的運(yùn)動和吃飯,因為之前通過閱讀和了解,聽很多前輩們講也是有平臺期的,所以有心理準(zhǔn)備,加上我巨蟹的性格,從沒想過要加大運(yùn)動量什么的,因為我知道突然加大了,也會弄傷自己。所以,我一直覺得保持運(yùn)動總會有好的結(jié)果。就這樣僵持了2個月,體重就又開始變化了。

  男神寄語

  是努力更痛苦,還是留下遺憾更痛苦?

  Hi!【不死男神】系列對應(yīng)【荔枝女神】系列(投稿方式在文章末尾),是專為瘦瘦男性用戶提供一個借鑒真實經(jīng)歷,學(xué)習(xí)成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺。

  本期是第4季的第3期,今天的男神是來自遼寧沈陽的耿帥童鞋。耿童鞋是小編見過的最淡定、最理性的瘦友,沒有之一。他的整個減肥歷程給我的感受就是,找到對的路,就一直走下去,過程中不急不躁,不給自己過高的預(yù)期,最終反倒是收獲了一個最令人滿意的結(jié)果。廢話少說,還是上圖來看看他的瘦身戰(zhàn)果吧:

  決心減肥的動力來自何處?

  當(dāng)初是為了追喜歡的女孩子,自己想著要變成一個肌肉男,然后大家都說,你要變肌肉男得先減肥。再加上當(dāng)時班里同學(xué)也嘲笑我說,我這么胖,個子再高(我194cm)也顯得矮。所以就開始減肥了。其實到最后我也沒追到那個人,但是在減肥的過程中我愛上了運(yùn)動,覺得一天不運(yùn)動都會難受。

  經(jīng)歷了多久,瘦了多少呢?

  我真正減肥是從2010年開始的,到現(xiàn)在總共減了50斤左右。之前上初中的時候就已經(jīng)胖到了230斤左右(我那時大概185cm的身高),當(dāng)時不注意控制體重,也不愛運(yùn)動,有時候也就是和同學(xué)打打籃球。

  減肥期間的飲食是怎樣的呀?

  其實我飲食沒有太多減少,反倒增大了,不過我的飲食習(xí)慣有改變。

  現(xiàn)在是,早上牛奶麥片,兩片全麥面包和蔬菜拉沙;早、午飯之間,我會吃一個蘋果或者香蕉;中午我會吃一些雞胸肉,或者是魚類,還有大量豆制品和蔬菜,米飯我吃的很少,我會吃一些糙米,主食我一般就是吃糙米和土豆泥;然后下午我會去健身房,健身后我會喝一杯musclemilk;晚飯一般在6點左右,吃一碗沙拉;8點左右會喝些牛奶。

  PS:通過我自己的經(jīng)歷,我想告訴瘦友的是,千萬不要想著節(jié)食或者用營養(yǎng)的吃法來減肥,營養(yǎng)搭配不均衡也是會導(dǎo)致肥胖的!一定要配合運(yùn)動,因為運(yùn)動不只是讓你瘦下來的源頭,更是給你帶來健康,當(dāng)然不要過量。

  那運(yùn)動方面呢?

  我是猛蹬動感單車1個多小時,那時候有個專業(yè)的教練,特讓我們出汗。然后做些器械運(yùn)動,一般全部做完一套訓(xùn)練會是半小時左右。我認(rèn)為呢,可以做器械小重量多次數(shù),多組數(shù)的做。每周的單數(shù)日,做器械多些,雙數(shù)日做有氧。因為小重量多次數(shù)可以讓肌肉有型,而不是讓肌肉變太大,嚇人啊~

  有遇到平臺期或什么困難嗎?

  有過體重到一定時候減不下來,但是沒有反彈過,也就是平臺期啦。對于平臺期,我是平常心對待啦,就照常的運(yùn)動和吃飯,因為之前通過閱讀和了解,聽很多前輩們講也是有平臺期的,所以有心理準(zhǔn)備,加上我巨蟹的性格,從沒想過要加大運(yùn)動量什么的,因為我知道突然加大了,也會弄傷自己。所以,我一直覺得保持運(yùn)動總會有好的結(jié)果。就這樣僵持了2個月,體重就又開始變化了。

  減肥成功后有哪些變化呢?

  更自信了,也更討厭那些負(fù)能量的東西了,比如有人故意寫負(fù)能量段子說,別減肥了你丑不是因為胖,運(yùn)動不會瘦,諸如此類云云。減肥經(jīng)歷帶給我的不只是現(xiàn)在標(biāo)準(zhǔn)的身材,還有良好的生活習(xí)慣,以及正確的運(yùn)動、飲食觀念,讓我很enjoy現(xiàn)在的生活。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房