1、適度飲食：女性朋友產(chǎn)后在坐月子期間，應(yīng)注意合理飲食，少量多餐，按時(shí)進(jìn)行，形成良好的習(xí)慣。食物組織要以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食，葷素搭配、細(xì)糧與粗糧搭配并適當(dāng)多吃水果。

　　2、保持好心情：產(chǎn)后產(chǎn)婦坐月子里，不良的情緒很容易會(huì)致使機(jī)體分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，進(jìn)而嚴(yán)重影響其新陳代謝，造成肥胖等問(wèn)題。產(chǎn)后要保持樂(lè)觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

　　3、勤于活動(dòng)：在分娩結(jié)束之后，身體恢復(fù)良好的情況下，可盡早的下床進(jìn)行些輕微的活動(dòng)，如洗手、洗臉、倒水等。滿月后，隨著身體的恢復(fù)，應(yīng)堅(jiān)持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。

　　4、科學(xué)睡眠：產(chǎn)后產(chǎn)婦坐月子期間，應(yīng)注意保證晚睡8小時(shí)，午睡1小時(shí)，保持良好的優(yōu)質(zhì)睡眠。睡眠時(shí)間過(guò)多，就極易會(huì)致使人體新陳代謝降低，糖類等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)以脂肪形式在體內(nèi)堆積造成肥胖。

　　5、母乳喂養(yǎng)：坐月子期間堅(jiān)持進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，這樣除了不但會(huì)有利于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，也可預(yù)防產(chǎn)后肥胖。母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)乳汁分泌，加強(qiáng)母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營(yíng)養(yǎng)成分輸送出來(lái)。

　　做完月子之后發(fā)現(xiàn)身材走樣，這對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)是一件很痛苦的事，但坐月子期間減肥又有害身體健康，這該怎么辦好呢？坐月子怎樣保持身材？建議產(chǎn)婦坐月子期間適度飲食、保持好心情、充足睡眠、母乳喂養(yǎng)，這都是可以讓產(chǎn)婦保持身材不發(fā)胖的好方法。