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04| 卷腹天天做,為什么腰酸脖子疼?

2017-08-11 來(lái)源:39減肥健身學(xué)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:卷腹是一個(gè)鍛煉腹部的動(dòng)作,所以如果你做完卷腹發(fā)現(xiàn)除了肚子不酸,哪里都疼的話,必然是動(dòng)作沒(méi)有做對(duì)的!

        04

 
  九姑娘和你們的對(duì)話日常:
 
  “九姑娘,我每天都會(huì)做卷腹來(lái)鍛煉腹部的肌肉,但是為什么做了一個(gè)多月也沒(méi)見有腹肌,反而覺(jué)得腰酸脖子疼呢?”
 
  “因?yàn)槟阌缅e(cuò)力了...”
 
  卷腹不是你想做,想做就能做~
 
 ?。ㄓ浀昧粞阅阆雴?wèn)的減肥問(wèn)題哦?。?/div>
 
  問(wèn):“卷腹必腰痛,難道年紀(jì)輕輕腎不好?”
 
  答:“明明是你上半身抬!太!高!”
 
  卷腹是一個(gè)鍛煉腹部的動(dòng)作,所以如果你做完卷腹發(fā)現(xiàn)除了肚子不酸,哪里都疼的話,必然是動(dòng)作沒(méi)有做對(duì)的!
 
  腰疼就是其中一種,卷腹其實(shí)是不需要上半身完全離地的,如果你上半身離地,就會(huì)導(dǎo)致你潛意識(shí)里會(huì)情不自禁的從腰部借力來(lái)完成這個(gè)動(dòng)作!所以,如果腰痛,下次就別把上半身抬起太高,剛剛好感覺(jué)到腹部發(fā)緊就可以了!
 
  問(wèn):“寶寶腰不痛,寶寶脖子疼怎么辦?”
 
  答:“首先好好說(shuō)話,然后把下巴收進(jìn)去做卷腹!”
 
  沒(méi)錯(cuò),這個(gè)世界上還有另外一群寶寶,她們熱愛(ài)卷腹!認(rèn)真做卷腹!每次做完卷腹都覺(jué)得脖子酸疼滴不要不要的,而肚子還沒(méi)啥反應(yīng)。
 
  對(duì)于這種人,九姑娘想說(shuō),下次做卷腹就不要抬起你高傲的頭顱了,微微內(nèi)收你的下巴,不要讓身體借助脖子的力氣,而是單純依靠腹部的力量抬起上身!保證脖子不會(huì)疼~
 
  問(wèn):“那如果天生就是不會(huì)做卷腹怎么辦?”
 
  答:“那就試試九姑娘接下來(lái)推薦給你的兩個(gè)腹肌入門養(yǎng)成動(dòng)作吧!”
 
  動(dòng)作一:俄羅斯轉(zhuǎn)體(手握啞鈴效果更好?。?/div>
 
  動(dòng)作二:仰臥抬腿
 
  動(dòng)作三:摸膝卷腹
 
  最后請(qǐng)記?。阂粋€(gè)姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)的簡(jiǎn)單動(dòng)作,遠(yuǎn)勝于無(wú)數(shù)個(gè)姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)的高難度動(dòng)作。
 
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