久久国产精品毛片,在线播放不卡,欧美在线观看成人,国产精品18久久久久久麻辣,中国a毛片,26uuu欧美日本,亚洲综合色在线

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 擁有魔鬼般惹火的身材,全面塑型!

擁有魔鬼般惹火的身材,全面塑型!

2017-01-13 來(lái)源:瑜伽功夫  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:今天給大家推薦兩個(gè)瑜伽動(dòng)作,能夠較全面地為身體塑形,讓你前凸后翹!

  在不少雜志封面,

  我們總見得擁有魔鬼般惹火的身材,

  大多數(shù)女性也希望自己能夠性感火辣,

  但現(xiàn)實(shí)中,常常會(huì)遇到各種困擾,

  總是缺點(diǎn)什么。

  今天給大家推薦兩個(gè)瑜伽動(dòng)作,

  能夠較全面地為身體塑形,

  讓你前凸后翹!

  【01】貓牛式

  1.跪姿,手臂和大腿與地面垂直,背部、面部、頸部與地面平行。

  2.吸氣,慢慢抬頭,尾骨向上拉起,小腹向地面的方向壓。

  3.呼氣,慢慢拉下尾骨和頭部,使背部反拱,小腹內(nèi)收,眼睛看向收緊的小腹。

  4.重復(fù)5-8次,放松。

  【益處】有助于補(bǔ)養(yǎng)脊住、伸展背部以及四肢。豐滿胸部,消除腹部與腰圍多余脂肪。

  【02】門閂式

  1、跪在瑜伽墊上,雙腿并攏

  2、右腿向右側(cè)伸展,保持與軀干、左膝都在一條直線上。腳趾朝右,右腿保持繃直

  3、吸氣,同時(shí)抬起雙臂,平舉與肩平。保持兩個(gè)呼吸

  4、呼氣,軀干和左臂向下,朝伸展腿移動(dòng),右手貼著右腿脛骨移動(dòng),直至腳踝

  5、保持這個(gè)體式30-60秒,正常地呼吸,然后在另一側(cè)重復(fù)上述動(dòng)作

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房