適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是好身材的需要

　　說(shuō)到美麗，馬伊俐覺(jué)得應(yīng)該特別注意自己的臀部和腹部，馬伊俐說(shuō)自己平時(shí)，躺在床上，兩條腿弓著，然后收緊肚子，把肚子往上抬，抬起后再下來(lái)，如此循環(huán)反復(fù)，這種方式幫助提臀收腹。

　　嚴(yán)苛控制飲食情況

　　馬伊琍在飲食上的瘦身方式卻很殘忍，早餐、午餐幾乎 一菠蘿為主食，馬伊琍認(rèn)為菠蘿是生果，本身熱量就不高，更有“清腸”的成效，所以自研出把菠蘿當(dāng)正餐的方法，馬伊琍的營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)過(guò)菠蘿應(yīng)在飯前或飯后適量進(jìn)食，可促進(jìn)消化，補(bǔ)充維生素，利于減肥。

明星減肥方法 教你月瘦20斤" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201507/875396389-20150703110644908.jpg" />

　　日常少坐多站

　　吃完?yáng)|西之后，馬伊琍一般不會(huì)馬上坐下來(lái)，否則容易堆積小肚子，馬伊俐減肥較常用的方法是讓自己“罰站”半個(gè)小時(shí)左右。后背靠在墻壁上，抬頭挺胸，這也是一種比較有效的減肥方式，或者是來(lái)回的散步，等食物熱量消耗的差不多之后再休息。

　　可見(jiàn)即便身為光鮮靚麗的明星馬伊琍也曾為了瘦身堅(jiān)持努力，而減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期任務(wù)，所以愛(ài)美的姑娘們千萬(wàn)不要懶惰，只要找對(duì)方法堅(jiān)持下去，想要和馬伊琍一樣月瘦20斤完全不難！

（實(shí)習(xí)編輯：陳樂(lè)）