鎖骨俗稱“美人骨”,“為S狀彎曲的細長骨,位于皮下,為頸與胸兩部的分界,是上肢與軀干間唯一的骨性聯(lián)系,維持肩關節(jié)在正常位置,增加上肢的活動范圍和提高勞動效能。分布至上肢的大血管和神經均在鎖骨中段后方通過。無論是男人還是女人,有個好看的鎖骨都會為個人形象加分。
女人柔軟溫婉,像一壺水,鎖骨就是女人如水的靈魂。它在女人的身上如此顯而易見,越瘦小的女性,鎖骨越是突顯。沒有鎖骨,女人就失去了幾分靈性。
經調查,最近在韓國美女中最流行身體魅力部位為鎖骨。在眾多“鎖骨美女”中,簡美妍憑借自己向來骨感的特點在此評比中占有一席之地。韓國著名女影星宋惠喬為了走在流行前沿,也一改往日可愛形象,努力展現(xiàn)出自己的性感鎖骨。
風情鎖骨展露小竅門
第一:衣服的領口要有特色,不論繁花似錦還是簡約含蓄,領口的形狀能為你展現(xiàn)鎖骨提供絕佳的舞臺。
第二:佩戴項鏈,這個可以根據(jù)服飾和臉型來搭配。但謹記,配飾始終是配飾,不要讓過于繁雜的配飾搶去了你的風頭,那些夸張造型的項鏈是為明星準備的,如果自認氣場不夠強大,還是建議不要嘗試。
第三:巧妙擺姿勢。記住兩肩頭微微向前靠攏,有點含胸的感覺,這個姿勢最利于鎖骨的展現(xiàn)。相信對面的帥哥一定意亂情迷了,不過要提醒:把握尺度,小心走光!
簡單三招風情鎖骨變出來
1、眼鏡蛇式
解讀:這個動作有助于頸部的伸展,對鎖骨、肩頭塑形極有好處
動作要點:身體平貼在墊子上,雙手支撐上身,指尖朝前,支撐同時保證下腹部緊貼墊上,頸部后仰,使脊椎彎成c型,保持30秒。
2、后仰式俯臥撐
解讀:這是一個針對胸、肩、背、腹、臀部全方面的訓練動作。
動作要點:坐在墊子上,雙手和腳跟撐地,雙腿伸直,腕部與肩部并齊,手指朝前,身體保持成直線,彎曲肘關節(jié),將身體放低幾厘米即可,保持腹部緊張,再將身體撐起。
3、坐姿推舉
解讀:這個動作比較挑戰(zhàn),主攻肩部塑形。
動作要點:坐在椅子上,背部平貼椅背,雙手握住手柄,向上推舉,手臂伸直后慢慢向下放,直到肘關節(jié)與肩關節(jié)平行為止,再向上推舉。
怎么練鎖骨?
1.拉伸側面
拉伸平時不經常運動到的身材側面肌肉,讓腋下至腰部線條更加明顯,實現(xiàn)瘦身目的。延展拉伸手臂,配合呼吸節(jié)奏,慢慢充分的進行練習。
2.背部拉筋
針對酸痛僵硬的背部拉筋練習,對緊實臉部周圍肌肉也有很好的幫助效果。背部延展拉伸練習,為了手臂能慢慢的充分向身體后側抬起,建議橡皮筋彈性適中,切忌高彈性高緊縮的橡皮筋。
3.鎖骨前后
提高鎖骨、胸部輪廓、肩胛骨可活動的范圍,對于瘦臉及豐胸有很好的效果。鎖骨閉合練習,注意保證橡皮筋不要從手腕脫落。
4.啞鈴擴胸
準備一對3KG的啞鈴,如果臂力比較強或是經常鍛煉的女生可以選擇5KG的,雙手將啞鈴平行舉起,讓手臂與肩膀呈90度夾角,以腰腹部為扭轉軸,保持上身筆直向右方扭轉,做到自己的極限。停留5秒后再轉回中位,向反方向繼續(xù)扭轉。
5.后仰推舉
背部存在著人體最重要的督脈,也是脊椎和血液循環(huán)最密集的區(qū)域。后仰推舉,即正面趴在床上,雙手與肩同寬支撐住,逐漸往后彎腰,直到自己的極限為止。
鎖骨自古以來便是鑒定美女的至高標準之一,這兩塊脖子之下雙峰之上的凸起的橫骨,讓頸間嫵媚流轉,春意忽生美麗鎖骨的標準,應該是夠玲瓏,夠瘦削,但又不顯突兀。鎖骨美女的代表人物則非張曼玉莫屬,她溫婉的氣質加上迷人鎖骨,把東方古典女性的優(yōu)雅和性感表現(xiàn)得淋漓盡致。
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