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腰突坐骨痛可能和這3點有關 用3個土方

2019-11-28 來源:骨大夫網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大量統(tǒng)計資料表明,坐骨神經(jīng)痛的發(fā)病均與靜、老、傷、寒有關。靜,指少動。老,指退變,是該病的主要內(nèi)因。所以,要防止該病的發(fā)生,就必須從年輕時代起堅持體育鍛煉,防止或延緩退行性變的發(fā)生。

隨著科學技術的發(fā)展,生活節(jié)奏加快了,很多的朋友越來越重視自己的身體了。近些年來,腰突已經(jīng)很常見了,而且之前都是年老人容易出現(xiàn)這種情況,現(xiàn)在已經(jīng)慢慢傾向于年輕人了,主要就是因工作因素,長期都需要一直保持同一種姿勢,時間一旦過于長久,腰部就會受到勞損。

引起腰突的原因

1、用力過猛

在搬重物或者運動的時候,一旦過度用力,就會讓腰受到損傷,如果長時間劇烈鍛煉,頻繁彎腰,經(jīng)常過度勞累等不注意腰部的保護,很容易出現(xiàn)腰腿疼痛,引起腰突。

2、外界刺激

長期總是在過度寒冷或潮濕的環(huán)境下,就會讓腰從而受到寒氣的侵襲,使腰腿部發(fā)涼發(fā)冷,肌肉酸痛,還會導致機體免疫力逐漸下降,引起腰部和腿部不適。

3、姿勢不當

在完成各種各樣的動作時,因總是需要不斷的更換體位或者經(jīng)常坐著、站著。長時間保持一個姿勢時,都會導致腰部受到壓迫,時間過久,易發(fā)腰突。

椎間盤突出常見的表現(xiàn)有哪些:

1、腰腿部疼痛:這是大部分朋友首先出現(xiàn)的情況,這種情況一般在早晨和晚上表現(xiàn)的嚴重些。還有的朋友在運動,上樓,久站久坐后也會表現(xiàn)疼痛加重的情況。有時候天氣變涼后,疼痛會加重。

2、麻木不適感:疼痛發(fā)生后,因為髓核突出對神經(jīng)纖維的壓迫,腰部會逐漸出現(xiàn)麻木的情況,逐漸放射到臀部,大腿,小腿,甚至足部都可以感覺到麻木感。

3、活動受限:隨著時間的推移,會出現(xiàn)下肢冰涼、怕冷的情況,同時腰部后伸、前屈、側彎均會加重疼痛,部分朋友可出現(xiàn)活動受限,運動障礙。

怎么預防坐骨神經(jīng)痛?

防止持續(xù)性過久的風吹

尤其是夏天,天氣炎熱,出汗過多。如果汗后,在風扇下或陰涼通風處,在肩部外露情況下,吹風過久,很容易導致坐骨神經(jīng)痛的發(fā)生。所以,在溫暖或炎熱的季節(jié),要防止持續(xù)性過久的風吹。

防寒

加強冬季保暖,晚上睡覺時防止肩關節(jié)外露。

勞動保護措施

常居寒濕之地或從事煤礦井下工作,要采取勞動保護措施,防寒防濕,避免過度勞傷肩關節(jié)。

避免外傷

在日常生活中,應小心謹慎,避免外傷。如受外傷,應立即治療。

防止或延緩退行性變的發(fā)生

大量統(tǒng)計資料表明,坐骨神經(jīng)痛的發(fā)病均與靜、老、傷、寒有關。靜,指少動。老,指退變,是該病的主要內(nèi)因。所以,要防止該病的發(fā)生,就必須從年輕時代起堅持體育鍛煉,防止或延緩退行性變的發(fā)生。

運動鍛煉能預防

1、劃船運動法背靠墻端坐,下肢伸直,上體前屈,力求每次雙手摸到腳部,像劃船的動作。

2、直腿抬高法仰臥,下肢伸直,患肢主動上抬,當感覺腰、臀及下肢疼痛時,仍力求超過該限度繼續(xù)上抬。

3、強迫鍛煉法直腿站立,分別做上體前屈、側彎、及提腿運動。如果做某一動作疼痛、運動受限時,不要中斷,應繼續(xù)強迫運動。

3個農(nóng)村土偏方,輕松緩解腰腿疼痛

1、甘草艾葉外敷

【材料】甘草200克、艾葉300克、白醋適量

【用法】把甘草和艾葉切碎后相互混合,然后放入白醋中浸泡50分鐘,再把甘草和艾葉用紗布包,敷于痛處,外面加上熱水袋等,每天最好熱敷2次,每次30分鐘,一般情況下,如此堅持2周以上,腰突疼痛會得到緩解。

【原理】艾葉與甘草都屬于性溫的中草藥,如果用這兩者一起有散寒、活血、通絡止痛的作用。

2、三七豬腳筋湯

準備豬腳筋500克、瘦肉50克、大棗4個,三七35克,首先把豬腳筋和瘦肉一起煮沸,然后放入砂鍋中,然后再把大棗、三七加入,大火煮沸,小火熬煮45分鐘,每天吃一次,飲湯吃肉即可。此方可以緩解因為腰突而造成的腰痛腿麻等不適。

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