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關于骨質增生的注意事項 你知道幾個

2019-03-18 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:相信大家也有聽說過骨質增生這種疾病,多發(fā)于腰椎這一步為,患者常常感到腰痛,這是十分難以忍受的。今天我們要講的主題就是骨質增生怎么辦,希望能夠幫助到大家了解這種疾病。

骨質增生,是人體身體開始變老衰退的過程,骨質增生的地方一般都是腰椎或者是頸椎,腰部骨質增生的程度如果不是很嚴重,一般不會有明顯的癥狀,但是情況一旦嚴重起來,就會十分疼痛難以忍受。今天我們要講的主題就是骨質增生怎么辦,接下來我們給大家講講關于骨質增生的預防、飲食和生活方面的注意事項,希望能夠幫助到大家。

(一)疾病預防和保健

恢復期做自我鍛煉,使腰背部肌力增強,一可增加腰椎活動度,二可增加腰脊柱的穩(wěn)定性。

仰臥抬起骨盆仰臥位雙膝屈曲,以足足和背部作支點,抬起骨盆,然后慢慢落下,反復20次。該動作能矯下骨盆前傾,增加腰椎曲度。

抱膝觸胸仰臥位雙膝屈曲,手抱膝使其盡量靠近胸部,但注意不要將背部弓起離開床面。

側臥位抬腿側臥位,上側腿可伸直,下側膝微屈,上側腿側抬起,然后慢慢放下,反復數十次。

(二)飲食保健

骨質增生患者應多吃一些含鈣量高的食物,如:牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣,經常吃,也有利于鈣的補充,注意營養(yǎng)結構。

(三)生活其他

睡硬板床,睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

注意腰間保暖,盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物,不要長時間在空調下這樣對腰部不太好,加強腰背部的保護。

白天腰部戴一個腰圍,有利了腰椎的恢復和治療。

不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢,避免長久彎腰和過度負重,以免加速椎間盤的病。

在緊要的患病期間,要盡可能的休息射身體,不要做過多的動作,因為但處于疼痛期,身體多處關節(jié)都是收到損害的,所以這個時候一定要注意起來。

平時的飲食上多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣,經常吃也有利于鈣的補充,注意營養(yǎng)結構。

以上就是今天要講的關于骨質增生怎么辦的相關內容,相信大家讀過這篇文章之后對這種疾病有了更深刻的了解。其實很多時候,一旦患上了腰椎骨質增生,一般情況都是比較嚴重的,甚至會出現(xiàn)無法直立的情況。所以,大家平時一定要注意預防這種疾病,對于骨質增生的患者,患病期間就應該注意生活的各個方面,以免使得情況進一步惡化。

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