骨質(zhì)疏松是生活中很常見的一種病，老年人隨著年齡的增長會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，青少年會因為缺鈣、挑食、鍛煉不夠、過度勞累等等導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，骨折疏松的人稍稍一動就感覺全身疼痛，對于這些患有骨質(zhì)疏松的人來說，治療固然重要，但更重要的是去預(yù)防骨質(zhì)疏松。
患有骨質(zhì)疏松的主要有兩大人群，一類是年齡偏大的，一般在40到50歲以內(nèi)的人群，由于多年的勞累和工作導(dǎo)致骨質(zhì)疏松稍微一動就感覺非常痛苦。還有一類人是大家可能都想不到的，那就是20到30歲的年輕人。
可能大家會覺得不明白，20到30歲的年輕人正處于生命是蓬勃發(fā)展的時期，應(yīng)該是身體最好的，為什么會早早的就患上了骨質(zhì)疏松呢，其實主要是因為在現(xiàn)在社會競爭壓力過大，到處都有下崗人群，有很多人都每天在埋頭苦干。
雖然說在改革開放以前，大家吃不飽，穿不暖，但是只是在田地里勞作，每天的休息時間相對充足，現(xiàn)在的人沒有鍛煉的習慣，而且又在工作時一做就是幾個小時，很容易患上骨質(zhì)疏松。
再加上現(xiàn)在的很多年輕人從小挑食，嚴重缺鈣，更加是加重了骨質(zhì)疏松的可能性。有人開玩笑說，小時候缺鈣，長大了缺愛，其實這是真實的反應(yīng)。
那么，要怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？
1、適當?shù)姆潘伞?/strong>
有些上班族在工作之后，應(yīng)該要多鍛煉鍛煉自己，在工作一兩個小時之后，可以起來活動一下，眺望一下遠方。這樣不僅可以緩解眼部的疲勞，也可以讓身體得疲勞到緩解，非常有好處。
2、注重鈣的補充。
現(xiàn)在的一年輕人應(yīng)該要加強鈣的補充，多吃一些含鈣量高的食物，缺少鈣是骨質(zhì)疏松最直接的因素。知道了這個原因，就更加應(yīng)該要多吃含鈣的食物，也可以吃鈣片來補充體內(nèi)所需的鈣，多吃蔬菜水果，多做鍛煉，平時不挑食，做到什么都吃，但是不要吃的太多，有控制的進食。
3、改變工作性質(zhì)。
一旦身體有關(guān)節(jié)腫痛的現(xiàn)象，自己應(yīng)該重視起來，去醫(yī)院進行一個全面的體檢，如果醫(yī)生建議換工作，為了自己健康著想，應(yīng)該要毫不猶豫的選擇換一個相對較輕松的工作。
4、補充維生素D。
在生活中要多吃一些富含鈣元素以及蛋白質(zhì)的食物，對于骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防有很大幫助，平常也可以多曬曬太陽，多吃一些奶制品跟魚類、堅果等等，在補充維生素D方面有很好的效果。
4、堅持進行適當?shù)倪\動。
在運動的同時也能多曬曬太陽。運動可以使得骨骼更加強健，而曬太陽可以增加體內(nèi)維生素D的量。維生素D在體內(nèi)合成，促進鈣質(zhì)的吸收。保持正確的姿勢?？赡苡行┤讼矚g跪坐，但是不要經(jīng)常做。
骨質(zhì)疏松會給人們的生活帶來很嚴重的危害，而且骨質(zhì)疏松是不可逆的，一旦患上，就很難完全治愈，因此一定要做好預(yù)防骨質(zhì)疏松的措施，要多運動，多鍛煉，多曬太陽，還要注意日常飲食，多吃含鈣量多的食物，堅持健康科學(xué)的生活方式，保證自己的身體健康。
1.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預(yù)防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫(yī)甲增加骨量。
健客價： ￥61絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松；慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營養(yǎng)不良；手術(shù)后甲狀旁腺功能低下；維生素D依賴性佝僂??；自發(fā)性甲狀旁腺功能低下；低血磷性維生素D抵抗型佝僂??；假性甲狀旁腺功能低下。
健客價： ￥571.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營養(yǎng)不良癥； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下； 5.假性甲狀旁腺功能低下； 6.維生素D依賴性佝僂病； 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價： ￥39補腎，強骨，止痛。用于腎陽虛所致的骨痿，癥見骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節(jié)疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無力、夜尿頻多；原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見上述證候者。
健客價： ￥32用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價： ￥6治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），治療男性骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防骨折。
健客價： ￥10.5阿侖膦酸鈉 適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預(yù)防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），也適用于男性骨質(zhì)疏松癥以增加骨量。
健客價： ￥22治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），治療男性骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防骨折。
健客價： ￥22用于治療因缺鈣、鋅引起的疾病，包括骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂并妊娠婦女和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補充等。
健客價： ￥45益腎壯骨，補血益精。用于骨質(zhì)疏松癥，癥見腰脊酸痛，足膝酸軟，乏力。
健客價： ￥16治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重，并降低骨折發(fā)生率，包括髖部和椎骨骨折（椎骨壓縮性骨折）；治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價： ￥62鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價： ￥621.用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，預(yù)防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折)；2.用于治療男性骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防骨折；3.適用于治療糖皮質(zhì)激素誘導(dǎo)的骨質(zhì)疏松。
健客價： ￥14補腎壯骨。用于肝腎不足，瘀血阻絡(luò)所致的骨質(zhì)疏松癥，癥見腰脊疼痛，足膝酸軟，乏力。
健客價： ￥60用于預(yù)防和治療鈣缺失癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價： ￥9.5用于預(yù)防和治療維生素A及D的缺乏癥。如佝僂病、夜盲癥及小兒手足抽蓄癥。
健客價： ￥16本品用于治療和預(yù)防婦女絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松癥。
健客價： ￥53滋補肝腎，強筋壯骨，通絡(luò)止痛。用于骨折、骨性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥屬肝腎不足、經(jīng)絡(luò)瘀阻者。
健客價： ￥35.5適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預(yù)防髖部和脊柱骨折。適用于治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價： ￥16治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重，并降低骨折發(fā)生率，包括髖部和椎骨骨折（椎骨壓縮性骨折）；治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價： ￥62用于治療因缺鈣、鋅引起的疾病，包括骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病、妊娠婦女和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補充，小兒生長發(fā)育遲緩，食欲缺乏，厭食癥，復(fù)發(fā)性口腔潰瘍以及痤瘡等。
健客價： ￥29用于治療因缺鈣、鋅引起的疾病，包括骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂并妊 娠婦女和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補充，小兒生長發(fā)育遲緩，食欲缺乏，厭食癥，復(fù)發(fā)性口腔 潰瘍以及痤瘡等。
健客價： ￥44.9補鈣劑，用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全，佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價： ￥14用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價： ￥26
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