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記住這4點 關(guān)節(jié)炎患者巧過冬

2018-12-25 來源:寧波北侖骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當天氣發(fā)生變化時,濕度增高的刺激會使關(guān)節(jié)神經(jīng)的敏感性增強,而氣溫降低時,會引起關(guān)節(jié)間隙液體積聚,相較于周圍組織,發(fā)炎的關(guān)節(jié)局部細胞內(nèi)壓力增高,因而會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛加劇、局部腫脹等癥狀,這也就是關(guān)節(jié)疼痛患者能“預(yù)知”天氣的原因所在。

 這幾日寧波的天氣始終彌漫在潮濕陰冷中,關(guān)節(jié)炎患者發(fā)病率明顯增多。中國的關(guān)節(jié)炎病人有1億人以上,而且人數(shù)還在不斷攀升。那么冬天如何預(yù)防關(guān)節(jié)痛,關(guān)節(jié)炎患者又要采取什么措施度過漫漫寒冬呢?

“預(yù)測”天氣的“功能”可能是病
 
有些人在天氣變化時,就會明顯感到關(guān)節(jié)疼痛或腫脹,從而能夠“預(yù)測”陰天下雨、刮風(fēng)等天氣,而且這種“預(yù)知”往往都很準確。事實上,這種“預(yù)測”天氣的“功能”,與疾病息息相關(guān)。
 
當天氣發(fā)生變化時,濕度增高的刺激會使關(guān)節(jié)神經(jīng)的敏感性增強,而氣溫降低時,會引起關(guān)節(jié)間隙液體積聚,相較于周圍組織,發(fā)炎的關(guān)節(jié)局部細胞內(nèi)壓力增高,因而會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛加劇、局部腫脹等癥狀,這也就是關(guān)節(jié)疼痛患者能“預(yù)知”天氣的原因所在。
 
這種疼痛的變化,也有一定的季節(jié)性,因為部分患者的疼痛是持續(xù)性的,往往在遇到寒冷天氣時容易加重。因此,再普通不過的季節(jié)交替,反而跟自身健康狀況息息相關(guān),尤其是在相對濕冷的南方地區(qū),氣溫降低,加之空氣潮濕,從中醫(yī)的角度來說,風(fēng)濕寒邪容易侵入人體,引起不適。
 
籠統(tǒng)地說,人體受到風(fēng)寒侵襲后引起的疼痛就是風(fēng)濕寒性關(guān)節(jié)痛(風(fēng)關(guān)痛),往往表現(xiàn)為肌肉、關(guān)節(jié)疼痛。
 
體質(zhì)弱、外感風(fēng)寒是發(fā)病主因
 
在天氣變得濕冷前能提前“預(yù)知”僅是風(fēng)關(guān)痛的一種表現(xiàn)。此外,病情嚴重的患者還可能會出現(xiàn)手腫、關(guān)節(jié)變形甚至肌肉萎縮等,運動功能及日常生活也會受到嚴重影響。
 
目前,這種疼痛的發(fā)病原因還不十分明確。根據(jù)發(fā)病情況,這種疼痛可能跟諸多因素相關(guān),其中之一便是長時間處于寒濕環(huán)境或在野外宿營等,因為這是容易導(dǎo)致寒濕侵襲人體的方式。而一些看似與寒濕無關(guān)的情況,如果處理不當,同樣可能引起關(guān)節(jié)及腰腿疼痛。
 
例如過度勞累或運動出汗后,如果處理不當受風(fēng),長此以往,同樣可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。夏天睡覺時長時間吹電風(fēng)扇、開空調(diào)同樣容易引起疼痛。此外,女性似乎更容易患有風(fēng)關(guān)痛,女性在月經(jīng)期間及產(chǎn)后,如果未注重防寒或運動不當,也會引起關(guān)節(jié)疼痛。
 
總的來說,多種原因都可能導(dǎo)致風(fēng)濕性關(guān)痛發(fā)作。從中醫(yī)角度來看,這些因素的共同之處在于由風(fēng)濕寒邪侵入人體。中醫(yī)認為,自身體弱與外感風(fēng)寒是風(fēng)關(guān)痛的兩個主要病因。
 
一方面,自身虛弱本就對疾病的抵抗力下降。另一方面,由于氣候變化、外感風(fēng)寒等也不容忽視,尤其是頻繁出現(xiàn)冷熱交替時,自身抵抗力不強的人群尤其如此。
 
記住這4點,關(guān)節(jié)炎患者巧過冬
 
1、注意保暖預(yù)防感染
 
中醫(yī)認為,風(fēng)、寒、濕邪都是關(guān)節(jié)炎發(fā)病的常見誘因。而且冬季早晚氣溫較低,關(guān)節(jié)炎患者抵抗力下降,調(diào)節(jié)適應(yīng)能力不強,種種因素易導(dǎo)致風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情加重。
 
因此,關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)養(yǎng)成留意天氣預(yù)報的好習(xí)慣,在寒潮來襲時,及時添加衣服提前做好防寒保暖工作。此外,還要注意生活中盡量不接觸冷水,防止手足受凍,不要穿濕鞋、濕襪,避免處在寒冷潮濕的環(huán)境中。
 
除此之外,關(guān)節(jié)炎患者還應(yīng)在寒冷季節(jié)早睡晚起,多飲開水以增加新陳代謝,平時應(yīng)注意預(yù)防感冒,可適當服用板藍根、玉屏風(fēng)散、銀黃口服液等藥物,以防感冒導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎病情加重。
2、飲食調(diào)養(yǎng)營養(yǎng)均衡
 
在飲食方面,關(guān)節(jié)炎患者飲食要以清淡為主,注意控制脂肪攝入,少食甜食、辛辣刺激食物和生冷硬食物。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,多食用高蛋白、高熱量、易消化食物,如雞蛋、瘦肉、大豆制品等,特別要多吃富含維生素C的水果和蔬菜,因維生素C可抑制炎性滲出,促進炎癥吸收。
 
在烹飪方法上,關(guān)節(jié)炎患者也應(yīng)有所選擇,一般不宜采取炸、烤、熬、爆等烹調(diào)方法,以免破壞食物有效成分,或使其性質(zhì)發(fā)生改變而失去營養(yǎng)作用,而應(yīng)采取蒸、燉、煮、煲湯、酒浸、泡等方法,以保證食物的原有性狀。
3、堅持運動適度鍛煉
 
關(guān)節(jié)炎患者需要強調(diào)關(guān)節(jié)的活動鍛煉,努力做到動靜相兼,練養(yǎng)結(jié)合。運動時間以白天為主,選擇有陽光的地方和風(fēng)和日麗的氣候為宜;運動地點白天以戶外為主,早晚以房間內(nèi)為主,以避風(fēng)寒為原則;
 
運動項目因人而異,目的是活動關(guān)節(jié),保持關(guān)節(jié)功能,注意不要久坐,要多活動;運動量因人而異,以不疲勞,不加重病情為度。需要注意的是,在關(guān)節(jié)炎的急性期或關(guān)節(jié)腫痛明顯時,要嚴格控制運動。
 
4、適當進補增強體質(zhì)
 
冬令進補可以平衡陰陽,疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血、改善關(guān)節(jié)癥狀、增強機體免疫功能、促進功能康復(fù)。關(guān)節(jié)炎患者冬季進補的原則:一是針對冬令食欲較旺盛,吸收功能較好的特點,要加強高熱、高營養(yǎng)、味濃色重、補益力強食物的進補,可選擇羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品。
 
二是要根據(jù)自身情況,確診虛證所在,辨證論治,有針對性地加以滋補,并堅持整個冬天都進補。三是選用進補之物要適當,最好遵照醫(yī)囑,不可盲目進補。
 
比如,體質(zhì)虛弱的患者,冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋,常飲牛奶、豆?jié){等,可增強體質(zhì);陽氣不足的患者,可將羊肉與蘿卜同煮,然后去掉蘿卜,加肉蓯蓉、巴戟天、枸杞子同煮,食羊肉飲湯,有興陽溫運之功效。
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