膝蓋痛在女性呈年輕化趨勢：30多歲的女性不少抱怨膝蓋痛，20多歲就開始疼痛的，也越來越多。這些膝蓋痛都沒有明顯外傷，都在上下樓梯時(shí)疼痛明顯。，但劇痛的很少遇到。至于為什么疼痛，應(yīng)該是膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)的可能性大，尤其髕股關(guān)節(jié)不穩(wěn)的嫌疑最多。所謂膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，是指肌肉不夠強(qiáng)壯，不能有效維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的慢性勞損。膝關(guān)節(jié)就幾根骨頭，為了靈活，不可能穩(wěn)定。骨頭想穩(wěn)定，必須依賴肌肉提供力量，正如吊索橋必須有吊索，大樹必須有樹根，否則一定倒了。膝蓋不穩(wěn)，骨頭碰骨頭，就會(huì)痛，時(shí)間長了就累積了勞損。這個(gè)理論，可以解釋為什么膝痛發(fā)生于少運(yùn)動(dòng)的女性，而不是肌肉強(qiáng)壯的體力勞動(dòng)者，按說后者關(guān)節(jié)的勞損更多。如果這種看法是正確的，那么防治這些膝痛就有辦法了，以下建議可以一試。
膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)防治指南
1看醫(yī)生
膝蓋痛很重要，您那么年輕，就更需要重視。所以若痛了，首先要休息少活動(dòng)，兩三天不減輕，去看醫(yī)生。
2運(yùn)動(dòng)
肌力不夠是罪魁禍?zhǔn)?，所以要加?qiáng)肌力。推薦騎單車、游泳，這兩種運(yùn)動(dòng)膝蓋負(fù)荷??；在水中行走，對于鍛煉下肢肌肉，可能有奇效；若沒條件，跑步吧。跑步對于部分膝蓋，未必合適，跑步初期可能導(dǎo)致膝蓋痛加重，注意咨詢醫(yī)生。
3充分活動(dòng)
膝蓋的充分活動(dòng)，各個(gè)方向的拉伸，有很多動(dòng)作，網(wǎng)上查得到，“膝關(guān)節(jié)微創(chuàng)之家”里也有不少。切記膝蓋脆弱的您，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，慢慢加量，運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)更是重要。。
4保暖
為什么保暖可以讓關(guān)節(jié)舒服？我們未必知道原因，但保暖就是對關(guān)節(jié)好，無論膝蓋、肩膀，還是其他關(guān)節(jié)。所以，夏天膝蓋少吹空調(diào)，天冷時(shí)不妨佩戴護(hù)膝，或長腿絲襪。膝蓋不適時(shí)，熱水袋1個(gè)，3天療程，也許能解決問題。
5避免不適的運(yùn)動(dòng)
深蹲、跪地，尤其是長時(shí)間的；爬山；打太極拳等。即使做，也只能慢慢試一試，不行就避免再行此類運(yùn)動(dòng)。
6充分休息
休息好，可保持肌肉處于健康狀態(tài)，充滿彈性活力，不易使關(guān)節(jié)受損。
7合理的飲食
骨頭、肌肉也需要營養(yǎng)，體重輕可減少關(guān)節(jié)負(fù)荷。
8等待
機(jī)體有自愈性，膝蓋也不例外，在醫(yī)生診斷膝蓋沒有大問題時(shí)，盡量放松心情，等待時(shí)間老人幫您吧！
所謂指南，只是我個(gè)人看法，是否管用，試試看吧，和相貌沒什么關(guān)系的。
活血，消炎，鎮(zhèn)痛，對局部血管有擴(kuò)張作用。用于關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià)： ￥2.51.用于擇期髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)成年患者，以預(yù)防靜脈血栓形成(VTE)。 2.用于治療成人靜脈血栓形成(DVT),降低急性DVT后DVT復(fù)發(fā)和肺栓塞（PE）的風(fēng)險(xiǎn)。 3.用于具有一種或多種危險(xiǎn)因素（例如：充血性心力衰竭、高血壓、年齡≥75歲、糖尿病、卒中或短暫性腦缺血發(fā)作病史）的非瓣膜性房顫成年患者，以降低卒中和全身性栓塞的風(fēng)險(xiǎn)。
健客價(jià)： ￥180清熱利濕，活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節(jié)術(shù)后患者。
健客價(jià)： ￥8.5女性自慰。
健客價(jià)： ￥39.9適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節(jié)炎、如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。
健客價(jià)： ￥35提高快感。
健客價(jià)： ￥76活血散瘀，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價(jià)： ￥13全身所有部位骨關(guān)節(jié)炎的治療和預(yù)防：包括膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節(jié)等。
健客價(jià)： ￥42女性私處護(hù)理。
健客價(jià)： ￥118用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。可緩解和消除骨關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥35祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥9清熱利濕，活血通絡(luò)。用于濕熱閉阻、淤血阻絡(luò)所致的弊病，癥見關(guān)節(jié)腫脹疼痛、痛有定處、屈伸不利；用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節(jié)術(shù)后見上述證候者。
健客價(jià)： ￥36有助于增添生活情調(diào)，使您和愛侶享受更加美妙的性愛生活。
健客價(jià)： ￥1.9活血，消炎，鎮(zhèn)痛，對局部血管有擴(kuò)張作用。用于，關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià)： ￥9祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥9.9驅(qū)風(fēng)散寒，活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起：關(guān)節(jié)疼痛，肩背酸沉腰痛寒腿，四肢麻木，筋脈拘攣。
健客價(jià)： ￥58用于髖、膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎治療。
健客價(jià)： ￥35.5女性私處護(hù)理。
健客價(jià)： ￥66用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。可緩解和消除骨性關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥200用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等，可緩解和消除骨性關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥38清熱利濕，活血通絡(luò)。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節(jié)手術(shù)后的患者。
健客價(jià)： ￥20全身各關(guān)節(jié)部位的骨性關(guān)節(jié)炎（如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊椎、肩、手、腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等）。
健客價(jià)： ￥49.9祛風(fēng)勝濕，活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及風(fēng)寒引起的其他疼痛。
健客價(jià)： ￥8.5祛風(fēng)除濕，活血止痛。用于風(fēng)寒濕痹、瘀血痹阻經(jīng)脈。癥見：肢體關(guān)節(jié)腫痛、畏寒肢冷、局部腫脹有硬結(jié)或瘀斑。
健客價(jià)： ￥6.5
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