冬季，是各種骨病的高發(fā)期，讓不少人都為之發(fā)愁。骨科醫(yī)生指出，天氣一旦變冷，老年人骨折的幾率就會(huì)大大驟增。這是因?yàn)樵谔鞖夂涞臅r(shí)候，人體肌肉的彈性就會(huì)下降，肌肉變得緊張，容易產(chǎn)生人體自身的一個(gè)縱向的力，而在這個(gè)力的作用下，很容易造成骨折。另外，在天冷的時(shí)候，老年人活動(dòng)減少，關(guān)節(jié)的靈活度下降，再加上自身平衡能力的下降，以及對(duì)外傷發(fā)硬能力的下降，都增加了老年人在冷天發(fā)生骨折的可能性。

醫(yī)生表示，隨著現(xiàn)在天氣逐漸變冷，老年人一定要加強(qiáng)對(duì)自身的保護(hù)以此來(lái)對(duì)抗冬天骨病的侵襲。結(jié)合大多數(shù)病人的情況和多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，醫(yī)生總結(jié)出了四招預(yù)防措施。

第一招：多做戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)。因?yàn)樵谔炖涞臅r(shí)候，老年人的戶外活動(dòng)減少，在紫外線照射不足的情況下，體內(nèi)幫助鈣質(zhì)吸收的活性維生素D轉(zhuǎn)化減少，鈣吸收不良就會(huì)加重骨質(zhì)疏松。不過(guò)，戶外運(yùn)動(dòng)雖然有助于預(yù)防，但一定要適當(dāng)，別讓自己在運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。

第二招：平衡膳食，合理用藥。老年人要多補(bǔ)充鈣劑，多喝牛奶，多吃蝦皮等海鮮類食品;不要抽煙和喝酒，以免影響鈣質(zhì)的吸收。而本身就有基礎(chǔ)性疾病的人，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，按時(shí)吃藥，以防疾病發(fā)作時(shí)跌倒。

第三招：精心照顧，小心行走。照顧老人是子女應(yīng)盡的義務(wù)，所以盡量不要讓老年人單獨(dú)生活，最好外出時(shí)也有人陪同，以防老人在走路時(shí)候摔倒。當(dāng)遇上雨雪天氣時(shí)，盡量不要出門，出門時(shí)要穿輕、軟、防滑的布鞋。

第四招：正確的摔倒姿勢(shì)可減少傷害。在骨折住院的老年人中，受傷最多的部位是手腕和胯部。但要是在摔倒時(shí)往側(cè)面倒，就可以減少這兩個(gè)部位受傷的可能。另外，要是摔倒時(shí)是往后仰的話，一定要雙手抱頭，防止腦部受傷。