這4個(gè)生活小細(xì)節(jié)，保護(hù)風(fēng)濕患者的關(guān)節(jié)

避免過(guò)度強(qiáng)烈使用小關(guān)節(jié)

關(guān)節(jié)發(fā)炎時(shí)，會(huì)變得不穩(wěn)定，更容易受損傷。用力的時(shí)候，小關(guān)節(jié)如手指關(guān)節(jié)就更易出現(xiàn)變形。因此，在日常生活中，病人應(yīng)盡量利用較大和有力的關(guān)節(jié)，如提重物時(shí)，盡量不用手指而用手臂和肘關(guān)節(jié)，不只用手指作支持，應(yīng)以手掌來(lái)支撐。

不用手指提重物或推拉重物，盡量用手掌受力；

不長(zhǎng)時(shí)間地寫(xiě)字、織毛衣、打字；

不用一兩根手指拉拽抽屜；

不用手猛推開(kāi)門(mén)，可用肩膀推開(kāi)房門(mén)；

擰瓶蓋時(shí)，不要只用手指擰，應(yīng)以掌心加壓力來(lái)擰；

少使用刀、指甲鉗等需要指關(guān)節(jié)用力的工具等。

避免關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作

如不要長(zhǎng)時(shí)間站立，在適當(dāng)時(shí)候坐下來(lái)休息。坐下時(shí)，應(yīng)經(jīng)常變換坐姿、轉(zhuǎn)換雙腳位置，舒展下肢的筋骨，或起來(lái)走動(dòng)一下。應(yīng)避免手指長(zhǎng)時(shí)間屈曲，如寫(xiě)字、編織、打字、修理，應(yīng)不時(shí)停下來(lái)休息，舒展一下手指?；顒?dòng)時(shí)感到關(guān)節(jié)疼痛，應(yīng)立即停止活動(dòng)，檢查活動(dòng)方法是否不當(dāng)。注意工作與休息的平衡，并根據(jù)病情及時(shí)作出調(diào)整。

避免關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于變形位置

無(wú)論在睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿勢(shì)。如坐下時(shí)，膝關(guān)節(jié)不要過(guò)分屈曲，雙足應(yīng)平放在地上。

避過(guò)度體力消耗

要注意減少工作和日常生活的體力消耗，如家里物品的放置應(yīng)科學(xué)合理，輕便和不常用的物品放在高處，常用物品放在伸手可及的地方，笨重和不常用的物品放在柜子的下面。安排好工作的程序，盡量使用工具，以減少?gòu)澭?、爬高、蹲低等?dòng)作。搬物品時(shí)，可使用手推車(chē)，以節(jié)省能量。