久久国产精品毛片,在线播放不卡,欧美在线观看成人,国产精品18久久久久久麻辣,中国a毛片,26uuu欧美日本,亚洲综合色在线

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 預(yù)防保健 > 3個(gè)小動(dòng)作拯救“僵硬脖”

3個(gè)小動(dòng)作拯救“僵硬脖”

2018-08-10 來源:黑龍江中德骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:買一只搟面杖,時(shí)常放在腳下來回的搟,每天10~15分鐘。如果你的肩頸部有痛感,所對(duì)應(yīng)的足部有顆粒,搟到足部顆粒散開,肩頸部的疼痛也會(huì)相應(yīng)的散開,促進(jìn)頸椎血液循環(huán)。

據(jù)報(bào)道,我國平均每十人中,就有一個(gè)患有頸椎病。頸部是連接頭和軀干的關(guān)鍵,頸椎受傷,就會(huì)影響到全身健康。

頸椎病主要有以下癥狀

1級(jí):抬頭,感覺脖子僵硬還酸痛。

2級(jí):不止脖子酸痛,甚至肩膀、后背都會(huì)有酸痛、僵硬感。

3級(jí):睡覺特別容易落枕,醒后脖子活動(dòng)難受。

4級(jí):胳膊會(huì)有麻木感,甚至視力模糊。

5級(jí):走路發(fā)飄,甚至是視力下降等導(dǎo)致無法走直線。

6級(jí):脖子、肩膀、胳膊等活動(dòng)受限,無法正常寫字。

7級(jí):吃飯只能用勺子,無法正常使用筷子。

8級(jí):走路無力,感覺踩在棉花上。

9級(jí):大小便、性功能出現(xiàn)難言之隱。

10級(jí):相當(dāng)嚴(yán)重,無法下床。

3個(gè)動(dòng)作,緩解頸椎病

動(dòng)作1:拉伸脊椎

鍛煉要領(lǐng):正坐,雙腿向前伸直并攏緊繃,腳尖向著身體的方向回勾(感覺小腿肚子被拉伸),腳跟蹬地。

同時(shí)雙手十指交叉相扣,手心向天空方向翻轉(zhuǎn),手臂伸直,盡量充分地向上伸展,找脊椎被拉開的感覺。保持這個(gè)姿勢(shì)10秒,放松,再做一次。

鍛煉效果:這個(gè)方法可以拉伸頸椎,緩解疲勞,有空的時(shí)候可以多做做。

動(dòng)作2:提肩松膀護(hù)肩頸

站直,提起雙肩,感覺到肩部有酸脹的拉伸,保持這個(gè)感覺15秒鐘,放松肩膀,再做一次。

動(dòng)作3:走搟面杖

買一只搟面杖,時(shí)常放在腳下來回的搟,每天10~15分鐘。

如果你的肩頸部有痛感,所對(duì)應(yīng)的足部有顆粒,搟到足部顆粒散開,肩頸部的疼痛也會(huì)相應(yīng)的散開,促進(jìn)頸椎血液循環(huán)。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房