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防治高尿酸血癥/痛風，你最應該做好——這5件事！

摘要：痛風是遺傳和（或）獲得性原因引起嘌呤代謝紊亂，使尿酸產生過多及（或）尿酸排泄減少所引起的一組疾病，比如關節(jié)炎、痛風石、痛風性腎病等。

痛風是一種體內尿酸代謝紊亂，導致關節(jié)沉積尿酸結晶的一種關節(jié)病。我國高尿酸血癥和痛風患病率逐年上升，年輕化趨勢愈加顯現(xiàn)。

據(jù)《2017年中國痛風現(xiàn)狀報告白皮書》數(shù)據(jù)顯示，我國高尿酸血癥病人數(shù)量高達1.7億，痛風患者超過8000萬。

臨床上，十幾歲的青少年血尿酸高的情況越來越常見。這些均數(shù)字表明，痛風防治刻不容緩。

高尿酸血癥與痛風

痛風是遺傳和（或）獲得性原因引起嘌呤代謝紊亂，使尿酸產生過多及（或）尿酸排泄減少所引起的一組疾病，比如關節(jié)炎、痛風石、痛風性腎病等。

而痛風與高尿酸血癥有什么關系呢？

專家表示，痛風發(fā)病的前提是體內長期高尿酸血癥，當血尿酸水平超過一定程度，就會在關節(jié)、組織沉積結晶引起痛風癥狀。

大約有5-12%的高尿酸血癥最終會發(fā)展為痛風。

痛風更偏愛男性

痛風好發(fā)于40歲以上，在男女中的發(fā)病比例為20：1，由此可見痛風更青睞于男性。

究其原因，主要是與男女體內激素不同有關，雄激素可使細胞器的磷脂膜對尿酸鹽結晶有易感性而引起細胞反應，雌激素不僅可以促進腎臟排尿酸，還可以使細胞器的磷脂膜抵抗尿酸鈉結晶的沉淀。

所以，男性在日常生活中更要注意預防痛風。

損害其他臟器

很多年輕人平時沒有癥狀，往往在體檢中突然發(fā)現(xiàn)尿酸高。

不要以為高尿酸血癥沒有癥狀，就不當一回事。其實，高尿酸的危害是潛在的、持續(xù)性的。

專家介紹，當血尿酸持續(xù)升高，尿酸鹽如果沉積于關節(jié)，可引起痛風性關節(jié)炎，導致關節(jié)腫痛；如果沉積于腎臟，可以引起痛風性腎病、尿酸結石，導致尿毒癥；如果沉積于血管壁，引起動脈粥樣硬化，可以導致冠心病、高血壓。

5招預防痛風

1、高嘌呤飲食、喝酒過量、運動過度等不良習慣，以及過度疲勞、受涼感冒、關節(jié)外傷等都是誘發(fā)痛風的高危因素。因此，預防痛風首先要在生活中避免這些行為。

2、多喝水。喝水太少，容易出現(xiàn)腎臟損害。正常人建議每天飲水2000ml以上，使每天排尿2000ml左右，有利于尿酸的排泄。選擇堿性礦泉水更有利于尿酸的排泄。

3、增加無氧運動，如球類運動、游泳、健走，但要避免過度激烈，同時注意在運動中及時補充水分。

4、多吃堿性食物。堿性食物是體內代謝后生成堿性物質的食物，主要是新鮮的蔬菜和水果、堅果等，但不要吃果糖含量高的水果。有家族史的痛風患者應及早改變飲食習慣。

5、減少高嘌呤飲食。飲食以牛奶、雞蛋為主，瘦肉、禽肉煮沸后去湯食用，不要吃燉肉，均對高尿酸血癥的控制有幫助。

食物中的嘌呤含量規(guī)律從高到低為：內臟>肉、魚>干豆>葉菜>谷類>淀粉類、水果。

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