許多腰椎間盤突出術后的患者,在進行康復訓練時,往往會制定一個計劃表,每天都有需要完成的運動量。當訓練過程中出現(xiàn)疼痛等異?,F(xiàn)象時,有的患者會逐漸放棄鍛煉,有些患者強忍住繼續(xù)練習。其實,無論是前者還是后者,都不利于術后身體的康復。事實上,對于腰椎間盤突出術后的康復訓練,循序漸進地堅持練習比什么都重要。
循序漸進地鍛煉
首先,需要明確的是,所有的康復鍛煉以做起來不難受為標準,然后循序漸進開展練習。如果在康復訓練過程中出現(xiàn)疼痛,說明身體在跟患者“抗議”——今天運動過量了。運動過量會造成什么后果呢?簡單來說,計劃第一天走50步,第二天走60步,兩天可以走110步;然而,如果第一天運動過量,走了70步,導致出現(xiàn)疼痛,第二天就停止了訓練,這樣兩天實際上只鍛煉了70步,沒有完成預定計劃。因此,循序漸進比一蹴而就更重要。
但值得注意的是,人體本身就是一個晴雨表,不可能每天都是晴天,都有非常好的狀態(tài)。腰椎間盤突出術后患者也是如此。身體狀態(tài)就如心臟跳動一樣,有起有伏。在康復訓練過程中,當碰到身體狀態(tài)的“低谷期”時,可能就會出現(xiàn)疼痛。如果這種疼痛在休息后能緩解,說明只是身體鬧了一個小別扭,這時患者不必過于慌張而匆忙就醫(yī)。事實上,患者需要關注的是,身體狀態(tài)在波動的過程中,是否如股市中的牛市一樣,整體呈上升趨勢。如果患者的狀態(tài)每個月都比上個月好,說明大趨勢是光明的,這樣的波折可以接受。而要讓整體趨勢上升,無疑堅持康復訓練是最重要的。
總而言之,如果康復訓練中出現(xiàn)的疼痛可以緩解,就不是放棄練習的理由。術后的康復鍛煉切不可操之過急,運動量以不引起不適為宜,逐漸增加運動量和運動范圍,貴在堅持!
不少年輕患者認為自己年輕,誤認為通過康復訓練,會比老年患者恢復得快。事實上,腰椎間盤突出是一種退行性病變,老年人干了一輩子的活兒,最后因為腰椎老化而得了腰脫;而年輕人如果因為生活習慣不好,早早就出現(xiàn)這種“老年病”,說明腰椎的損壞已經追上了歲月的步伐,恢復情況不一定比老年人強多少。另外,每個人的體質不同,康復訓練主要看患者的自身情況,沒有必要和人比較。
鍛煉下肢力量
腰椎間盤突出手術治療后,康復訓練是必不可少的。醫(yī)生也囑咐患者,術后如果沒有明顯的疼痛,可以先在床上進行勾腳背及直腿抬高的鍛煉。對于這項“醫(yī)囑”,不少患者感到十分疑惑,明明做的是腰部手術,為什么術后要鍛煉腿呢?
腰椎間盤突出術后,進行直腿抬高鍛煉的目的有兩個:一是促進下肢血液循環(huán);二是防止神經根粘連。對于第一個目的,患者很容易理解,畢竟患者在床上躺太久,下肢不運動,血液循環(huán)不暢,十分容易出現(xiàn)腫脹。因此,做直腿抬高練習可以促進下肢血液循環(huán),防止肢體腫脹。
小貼士:直腿抬高鍛煉的具體方法為:患者仰臥,將患側腿伸直抬高,然后雙手抱住這條腿的大腿根兒,進一步把腿抬高到最大限度,維持3~5秒,然后還原。
一般手術后的第二天即可開始直腿抬高訓練,每天練習3~4組,每組直腿抬高30~50次。直腿抬高訓練一般要持續(xù)2~3周,尤其是在術后早期的1~2周內非常重要。
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健客價: ¥30適用于腰椎間盤突出癥、慢性腰肌勞損、關節(jié)炎、肩周炎、風濕痛的輔助治療。
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