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落枕了還不知道怎么辦，趕快圍觀！

2018-04-23 來源：健康脊柱之家  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：其實落枕的大多數(shù)原因和睡覺的姿勢有關(guān)，入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。這個過程可以總結(jié)為：“睡前很美好，睡后你懂得”。正常情況下大家是這么睡的。

 落枕，又稱失枕，前者是較為民間的說法，用咱們專業(yè)的話來說那就叫做：頸肩部肌筋膜炎。落枕不算個啥大事，但是真要發(fā)生了那還真就是一件折磨人的事。

其實落枕的大多數(shù)原因和睡覺的姿勢有關(guān)，入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。這個過程可以總結(jié)為：“睡前很美好，睡后你懂得”。正常情況下大家是這么睡的。
 
而落枕的你或許是這樣睡的，這種姿勢睡眠的情況下很容易使脖子造成一個懸空的狀態(tài)，漫漫長夜，脖子處于懸空狀態(tài)，后果可想而知。
 
其實人的活動離不開肌肉的支持。人在睡眠活動中會無意識的翻身來活動身體，順便使肌肉得到緩解。讓我們再回到落枕這件事上來說，如果睡覺時睡的太死導(dǎo)致長期沒有翻身，那斜方肌會持續(xù)性收縮以致痙攣，落枕就出現(xiàn)了。
 
當(dāng)然了，無論現(xiàn)在看文章你是否落枕，今天教你個法寶，對落枕有很大的幫助，所以你要瞪大眼睛仔細(xì)看！
 
首先拿揉頸部肌肉..充分拿揉放松
 
拿揉項后韌帶和肌肉三到五分鐘
 
拿揉斜方肌和肩胛提肌三到五分鐘
 
按揉天柱穴三到五分鐘
 
天柱穴位于后頭骨正下方凹處,也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉(斜方肌),此肌肉外側(cè)凹處,后發(fā)際正中旁開約2厘米左右即是此穴
 
按揉落枕穴
 
落枕穴在手背上。在手背上食指和中指的骨之間,用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上,一壓,有強烈壓痛之處,就是落枕穴
 
最后給大家一個建議：
 
1、睡覺時避免受風(fēng)著涼。
 
2、睡覺時調(diào)整枕頭的高度。
 
3、女性一般枕頭高度八到十厘米合適。
 
4、男士一般高度十到十五厘米合適。多注意以上幾點，很隨意就能告別落枕嘍。
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