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權威雜志:多吃魚可以降低類風濕關節(jié)炎患病風險?

2018-01-10 來源:風濕科普大全  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:研究者調查了3.2萬名中老年女性,進行平均7.5年隨訪,結果表明,如果每天平均攝入0.21g以上的Omega-3,則能讓類風濕關節(jié)炎的發(fā)病風險降低52%。

  類風濕關節(jié)炎(RA)是一種可以導致關節(jié)破壞,甚至累及全身的常見風濕免疫病,雖然近年來藥物治療效果尚可,但仍是無法斷根!

  因此,如何預防顯得尤為重要。

  于是,英國雜志AnnalsoftheRheumaticDiseases就發(fā)表了這樣一篇文章,多吃富含「Omega-3」的多元不飽和脂肪酸食物就能預防類風濕關節(jié)炎,降低它的發(fā)病風險。

  研究者調查了3.2萬名中老年女性,進行平均7.5年隨訪,結果表明,如果每天平均攝入0.21g以上的Omega-3,則能讓類風濕關節(jié)炎的發(fā)病風險降低52%。

  富含Omega-3不飽和脂肪酸的食物首選魚類,作者也得出結論,多吃魚可以使類風濕關節(jié)炎風險下降29%。

  富含Omega-3不飽和脂肪酸的食物有:

  1.魚類:三文魚,鯖魚、鯡魚、湖鱒魚、沙丁魚、長鰭金槍魚等;

  2.種子類:亞麻籽、南瓜子、向日葵、芝麻等;

  3.堅果類:榛子、山核桃等;

  4.蔬菜:菜花、菠菜、毛豆、馬齒筧等;

  5.橄欖油;

  6.蛋、豆類等。

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