高低肩是一件較常見的事，背單肩包、偏向某一側的坐姿、蹺二郎腿都能影響高低肩的形成。事實上，很多人都有高低肩的現象，只是兩側肩膀的高低差異不明顯。

　　怎么鑒別自己是否有高低肩呢？可以坐正之后找人觀察一下，兩邊肩膀是否處于同一高度，或者拿出你的證件照看看，兩邊肩膀是否處于同一水平線上。

　　高低肩會帶來的危害可不小，長期的高低肩姿勢會引起肩頸部酸痛、呼吸受限、頭暈頭痛等癥狀，甚至產生脊柱側彎現象。除此以外，高低差異越來約明顯的高低肩，還會影響患者的外在姿態(tài)，給個人氣質減分。

　　那么，要怎么矯正高低肩呢？

　?。?）糾正導致高低肩的錯誤姿勢

　　習慣了用一邊背單肩包，那第二天就換另一邊背；習慣了翹二郎腿、就在下一次抬腿時想想你的高低肩；習慣坐姿偏向一邊，想一想你此刻不雅的坐姿和不斷加深的高低肩，擺正姿勢。只有完全摒除這些不良姿勢，才能夠真正擺脫高低肩。

　?。?）拉伸動作緩解緊張肌肉

　　與高低肩出現最重要的兩塊肌肉就是斜方肌（上斜方?。┖图珉翁峒。栽谌粘Ｉ钪?，我們可以拉伸一下這兩塊緊張的肌肉。

　　用左手繞過頭頂按住頭部右側，慢慢的往左邊拉，即可拉伸上斜方??；用左手繞過頭頂按住頭部后側，慢慢往左前方拉，即可拉伸肩胛提肌。注意動作一定要溫柔，不可過度用力，否則可能造成肌肉拉傷。

　　高低肩的調整不是一蹴而就的，需要一段時間保持良好的姿勢來糾正，因此一定要有足夠的耐心。不要因為覺得辛苦就半途而廢，實在堅持不了，也可以找專業(yè)的健身教練來幫助你。