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“久坐”是離死亡最近的方式!

2017-09-20 來源:關節(jié)痛家庭調(diào)養(yǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有彈性的髖關節(jié)幫助維持平衡,但是長期坐著的人很少伸展前方的髖屈肌,使得肌肉變得短又僵硬,會限制活動幅度和跨步的距離。研究發(fā)現(xiàn),減少髖部的可動性是老年人容易跌倒的主因。

  1.心血管疾病

  在久坐的時候,肌肉燃燒較少的脂肪,而且血液流動得更緩慢,這會使得脂肪酸更容易阻塞心臟。久坐和高血壓、高膽固醇有關聯(lián),久坐的人罹患心血管疾病的機率為一般人的兩倍。

  2.過度運作的胰臟

  胰臟制造胰島素,那是一種賀爾蒙可以攜帶葡萄糖到細胞中來產(chǎn)生能量。但是閑置中的肌肉不會對胰島素產(chǎn)生反應,所以胰臟制造過多的胰島素,這有可能會引起糖尿病或是其他疾病。一個 2011年的研究發(fā)現(xiàn),只要經(jīng)過一天久坐,就會減少肌肉對胰島素的反應。

  3.結(jié)腸癌

  研究發(fā)現(xiàn)久坐和結(jié)腸癌、乳房和子宮內(nèi)膜癌有關。原因還不清楚,但是有一個說法是過多的胰島素會增進細胞生長。另一個說法是規(guī)律的活動會增進天然抗氧化劑來對抗自由基。

  4.松弛的腹部

  當你站著、移動或是坐正的時候,腹部的肌肉會使你向上。但是當你窩椅子之中,他們就沒有運用到了。緊繃的背部肌肉和松弛的腹部形成姿勢摧毀聯(lián)盟,會使你腰弓過大,造成背痛的問題。

  5.僵硬的髖關節(jié)

  有彈性的髖關節(jié)幫助維持平衡,但是長期坐著的人很少伸展前方的髖屈肌,使得肌肉變得短又僵硬,會限制活動幅度和跨步的距離。研究發(fā)現(xiàn),減少髖部的可動性是老年人容易跌倒的主因。

  6.癱軟無力的臀部

  坐著不需要臀部肌肉做任何的事,癱軟無力的臀部肌肉會傷害你的穩(wěn)定性,使得推開東西的能力和維持有力步伐的能力下降。

  7.腿部的失調(diào)

  腳的血液循環(huán)不好,長時間的坐著會使血液循環(huán)變慢,會造成液體累積在腿部。從腳踝腫脹和靜脈曲張到危險的血塊,這些問題稱為深靜脈血栓形成。

  8.軟骨頭

  走路和跑步這些需要承受體重重量的活動,都會刺激髖部和下半身的骨頭生長得密度更高。而科學家將近期激增的骨質(zhì)疏松癥,部分歸因于患者缺乏活動。

  久坐和死亡率:在一個8年半的研究中顯示,每天看電視超過7個小時的人,比每天看電視少于一小時的人多了61%的死亡風險。

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