膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生預防八則

　　膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生也稱為增生性退行性關(guān)節(jié)炎，但是膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生并不是關(guān)節(jié)普通炎癥，而是一種軟骨長期退化性病變。膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生多見于中老年人，且女性發(fā)病高于男性。膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的預防可從以下幾個方面入手：

　　（1）避免膝關(guān)節(jié)過度活動及勞損

　　特別是經(jīng)常做雙下肢劇烈運動的職業(yè)者，如舞蹈演員、運動員、搬運工等，更要注意勞逸結(jié)合，防止因過度用力造成組織損傷。否則，隨著年齡的增長，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)增生現(xiàn)象。

　?。?）膝關(guān)節(jié)骨折及時治療

　　膝關(guān)節(jié)發(fā)生骨折時，要及時去醫(yī)院診治，盡可能使骨折端達到解剖復位的要求。如果復位不滿意，應及時采取手術(shù)治療，否則容易出現(xiàn)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，導致關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。

　?。?）膝關(guān)節(jié)畸形必要時需矯正

　　如果雙下肢有“O”形或“X”形畸形，為了防止膝關(guān)節(jié)長期受力不均勻而產(chǎn)生骨質(zhì)增生和骨關(guān)節(jié)病，可考慮做股骨或脛骨截骨術(shù)，糾正異常的力線，改變膝關(guān)節(jié)受力不均的問題。

　　（4）肥胖者需注意體重的控制

　　過于肥胖者要適當控制飲食，注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少熱能的攝入，將體重控制在適當?shù)姆秶鷥?nèi)，以減輕膝關(guān)節(jié)的壓力和磨損程度。

　?。?）適當補充鈣質(zhì)和維生素D

　　老年人可適當補充鈣質(zhì)和維生素D等與骨代謝關(guān)系密切的藥物，同時進行適量的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性變進程。

　?。?）堅持進行運動鍛煉

　　如養(yǎng)生功、放松功、內(nèi)養(yǎng)功、強壯功、保健功、易筋經(jīng)、八段錦、五禽戲、太極拳等諸多運動，可選擇并堅持適合自身運動的方式進行鍛煉，對預防膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生是大為有益。

　?。?）加強膝關(guān)節(jié)保溫

　　如在季節(jié)性變化、梅雨天氣、天氣晴好轉(zhuǎn)陰，早晚天氣變涼時要及時加減衣物，避免下肢著涼或沾冷水等。

　　（8）睡前泡腳

　　每晚睡前應用熱水泡足，尤其在春、秋、冬季更重要。