膝關節(jié)骨質增生預防八則

　　膝關節(jié)骨質增生也稱為增生性退行性關節(jié)炎，但是膝關節(jié)骨質增生并不是關節(jié)普通炎癥，而是一種軟骨長期退化性病變。膝關節(jié)骨質增生多見于中老年人，且女性發(fā)病高于男性。膝關節(jié)骨質增生的預防可從以下幾個方面入手：

　?。?）避免膝關節(jié)過度活動及勞損

　　特別是經常做雙下肢劇烈運動的職業(yè)者，如舞蹈演員、運動員、搬運工等，更要注意勞逸結合，防止因過度用力造成組織損傷。否則，隨著年齡的增長，很容易出現骨質增生現象。

　?。?）膝關節(jié)骨折及時治療

　　膝關節(jié)發(fā)生骨折時，要及時去醫(yī)院診治，盡可能使骨折端達到解剖復位的要求。如果復位不滿意，應及時采取手術治療，否則容易出現創(chuàng)傷性關節(jié)炎，導致關節(jié)的骨質增生。

　　（3）膝關節(jié)畸形必要時需矯正

　　如果雙下肢有“O”形或“X”形畸形，為了防止膝關節(jié)長期受力不均勻而產生骨質增生和骨關節(jié)病，可考慮做股骨或脛骨截骨術，糾正異常的力線，改變膝關節(jié)受力不均的問題。

　?。?）肥胖者需注意體重的控制

　　過于肥胖者要適當控制飲食，注意調整飲食結構，減少熱能的攝入，將體重控制在適當的范圍內，以減輕膝關節(jié)的壓力和磨損程度。

　?。?）適當補充鈣質和維生素D

　　老年人可適當補充鈣質和維生素D等與骨代謝關系密切的藥物，同時進行適量的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性變進程。

　　（6）堅持進行運動鍛煉

　　如養(yǎng)生功、放松功、內養(yǎng)功、強壯功、保健功、易筋經、八段錦、五禽戲、太極拳等諸多運動，可選擇并堅持適合自身運動的方式進行鍛煉，對預防膝關節(jié)骨質增生是大為有益。

　?。?）加強膝關節(jié)保溫

　　如在季節(jié)性變化、梅雨天氣、天氣晴好轉陰，早晚天氣變涼時要及時加減衣物，避免下肢著涼或沾冷水等。

　?。?）睡前泡腳

　　每晚睡前應用熱水泡足，尤其在春、秋、冬季更重要。