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怎樣預防膝關節(jié)炎的發(fā)生

摘要:做好關節(jié)保護,運動要科學有保障。在日常生活中要注意不要讓膝關節(jié)長期保持一種姿勢,這樣容易讓膝關節(jié)受壓力過重,導致超負荷關節(jié)損傷,從而形成膝關節(jié)炎。

  怎樣預防膝關節(jié)炎的發(fā)生

  在生活當中很多人都喜歡做一些體育鍛煉,這樣可以身體的免疫力得到提高,骨病專家指出,在鍛煉時大家要注意,有些鍛煉方法可以預防膝關節(jié)炎的發(fā)生,鍛煉的同時身體的免疫力提高了,而且還能起到預防膝關節(jié)炎的作用,是一舉兩得的好方法。

  預防膝關節(jié)炎:

  做好關節(jié)保護,運動要科學有保障。在日常生活中要注意不要讓膝關節(jié)長期保持一種姿勢,這樣容易讓膝關節(jié)受壓力過重,導致超負荷關節(jié)損傷,從而形成膝關節(jié) 炎。對于中老年患者來說,外出鍛煉可使用膝關節(jié)護具,避免氣溫較低的時候膝關節(jié)受涼,引發(fā)膝關節(jié)炎。由于年齡的增長,骨密度降低,骨骼承載力較弱,因此日 常生活中要注意避免讓關節(jié)長期負重、磨損,避免關節(jié)的損傷。可以做一些動作叫舒緩的保健操,來強健骨骼。劇烈運動要少做或不做為宜。

  多踐行關節(jié)按摩。物理按摩有助于增強患者的肌力,改善關節(jié)活動范圍。但要注意,按摩最好由??漆t(yī)生進行操作,千萬不可盲目到不正規(guī)的小診所按摩治療。因為 按摩并不能直接起到治療作用,如果治療不當,還會加重病情。老年人常有骨質(zhì)疏松問題,若按摩用力過猛,則會造成骨折,尤其是患有頸、腰椎骨質(zhì)增生的老年 人,更不能輕易按摩,否則還容易出現(xiàn)神經(jīng)損傷。

  穿著鞋子要科學。鞋子的選擇和膝關節(jié)的健康密切相關。單薄的平底鞋并不是最佳選擇。因為穿平底鞋行走時,體重會過多地壓在腳后跟上,走路時間長了,上傳的 沖力可能會使人產(chǎn)生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適。最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋,如坡跟的休閑鞋,可減輕重力對關節(jié)的沖擊,減輕關節(jié)磨損。

  預防膝關節(jié)炎的方法相信大家都已經(jīng)清楚了,骨病專家指出,對于膝關節(jié)炎疾病,一定要引起大家的重視,從年輕時就要做好膝關節(jié)炎的預防工作,這樣可以避免到了老年以后膝關節(jié)出現(xiàn)問題,最后祝愿大家都有一個健康的身體。

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