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生活小細節(jié),保護風濕患者的關(guān)節(jié)

摘要:關(guān)節(jié)發(fā)炎時,會變得不穩(wěn)定,更容易受損傷。用力的時候,小關(guān)節(jié)如手指關(guān)節(jié)就更易出現(xiàn)變形。因此,在日常生活中,病人應(yīng)盡量利用較大和有力的關(guān)節(jié),如提重物時,盡量不用手指而用手臂和肘關(guān)節(jié),不只用手指作支持,應(yīng)以手掌來支撐。

  類風濕關(guān)節(jié)炎作為一類致殘率較高的疾病,患者不僅有難以忍受的疼痛,還有不斷進展的關(guān)節(jié)破壞,許多患者甚至發(fā)生了關(guān)節(jié)變形,永久喪失了關(guān)節(jié)功能。目前在中國有超過500萬人的類風濕關(guān)節(jié)炎患者,更有每年40余萬的新增病例,因此在治療類風濕關(guān)節(jié)炎時不僅要關(guān)注短期的癥狀改善,還需要切記關(guān)節(jié)功能的保護和關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的保護。

  避免過度強烈使用小關(guān)節(jié)

  關(guān)節(jié)發(fā)炎時,會變得不穩(wěn)定,更容易受損傷。用力的時候,小關(guān)節(jié)如手指關(guān)節(jié)就更易出現(xiàn)變形。因此,在日常生活中,病人應(yīng)盡量利用較大和有力的關(guān)節(jié),如提重物時,盡量不用手指而用手臂和肘關(guān)節(jié),不只用手指作支持,應(yīng)以手掌來支撐。

  ①不用手指提重物或推拉重物,盡量用手掌受力;

 ?、诓婚L時間地寫字、織毛衣、打字;

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 ?、懿挥檬置屯崎_門,可用肩膀推開房門;

 ?、輸Q瓶蓋時,不要只用手指擰,應(yīng)以掌心加壓力來擰;

  ⑥少使用刀、指甲鉗等需要指關(guān)節(jié)用力的工具等。

  避免關(guān)節(jié)長時間保持一個動作

  如不要長時間站立,在適當時候坐下來休息。坐下時,應(yīng)經(jīng)常變換坐姿、轉(zhuǎn)換雙腳位置,舒展下肢的筋骨,或起來走動一下。應(yīng)避免手指長時間屈曲,如寫字、編織、打字、修理,應(yīng)不時停下來休息,舒展一下手指?;顒訒r感到關(guān)節(jié)疼痛,應(yīng)立即停止活動,檢查活動方法是否不當。注意工作與休息的平衡,并根據(jù)病情及時作出調(diào)整。

  避免關(guān)節(jié)長期處于變形位置

  無論在睡眠、走路或坐下,都要保持良好姿勢。如坐下時,膝關(guān)節(jié)不要過分屈曲,雙足應(yīng)平放在地上。

  避免過度體力消耗

  要注意減少工作和日常生活的體力消耗,如家里物品的放置應(yīng)科學合理,輕便和不常用的物品放在高處,常用物品放在伸手可及的地方,笨重和不常用的物品放在柜子的下面。安排好工作的程序,盡量使用工具,以減少彎腰、爬高、蹲低等動作。搬物品時,可使用手推車,以節(jié)省能量。

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