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強直性脊柱炎日常生活注意點

2017-07-09 來源：風濕百科  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要：強直性脊柱炎通常與骨質疏松相關，因此，通過食物攝入鈣和充足的維生素D（日照、魚，必要時維生素D補充劑）的平衡飲食有助于預防骨質疏松。

　　強直性脊柱炎是一種慢性、進行性、中軸關節(jié)受累的關節(jié)病變，主要影響骨盆的骶髂關節(jié)、脊柱關節(jié)和椎旁組織，病程后期脊柱強直，使患者喪失工作能力。對于強直性脊柱炎，關注日常生活中的細節(jié)以及積極、合理的體育鍛煉對于緩解病情有很大的助益，下面就介紹一下患者在日常生活中的注意事項。

　　1總則

　　在工作、休息和睡眠中保持恰當的姿勢；避免過度勞累，避免超重；避免抽煙；保持樂觀向上的態(tài)度。

　　2坐姿

　　坐位時注意放一個枕頭在背后，椅子必須有平坦和堅固的表面；避免坐過長時間，特別是在低軟沙發(fā)或傾斜靠背上；帶有傾斜平面的桌子有助于閱讀時保持垂直姿勢。

　　3步行

　　使用盡量大的步伐以防限制髖關節(jié)的伸展；使用有彈性后跟的鞋子而不是通過彎曲膝蓋來承擔行走在堅硬路面上的震動。

　　4睡眠

　　使用堅固平整的床來保持夜間良好的睡姿；使用質優(yōu)的床墊有堅固的框架；盡量培養(yǎng)仰臥的習慣從而避免髖關節(jié)和背部變彎；睡前及早上起床前適量時間俯臥；可能的話避免使用枕頭，或僅用一個不超過面部水平位置厚度的枕頭；避免使用超過肩部以下的墊枕或枕頭，因為會迫使胸廓處于彎曲的姿勢；避免在膝下放置枕頭，因為會增加肌肉和肌腱縮短的趨勢。

　　5工作

　　檢查自己工作時的姿勢，如有必要，改良工作環(huán)境以保持良好姿勢；避免過長時間彎腰或屈曲和拉緊背部和頸部的體力活動；安排工作使坐、站和行走交替；過度彎曲、旋轉、伸展或身體震動的工作不適合SpA患者。

　　6鍛煉

　　日常鍛煉是強直性脊柱炎治療的重要部分；醫(yī)生建議情況下規(guī)律肌肉強度和活動度鍛煉；日間常間斷做深呼吸，特別是胸式呼吸；使用機械鍛煉背、腿和肩拉伸有所幫助，但要避免頸部承受過度的壓力；如果疾病復發(fā)而且關節(jié)疼痛并僵硬，活動范圍的鍛煉必須不致導致疼痛。

　　7體育和娛樂活動

　　體育活動對強直性脊柱炎患者有重要作用；體育活動是獲得身體訓練、穩(wěn)定血壓和心率以及改善肺功能的最有效途徑；哪種體育運動適合取決于您的疾病狀態(tài)和是否訓練有素；推薦能拉伸和旋轉軀干的運動；不推薦必須長時間脊柱彎曲的運動（如高爾夫、保齡球、長距離騎行）；不推薦具有更大潛在損傷的運動（如拳擊、足球等）和滑降滑雪；可以通過歌唱和管樂器練習增加肺活量從而掌握正確的呼吸技巧；因導致不利頸部姿勢不推薦橫笛和小提琴；保持直立姿勢和伸展軀干的運動（北歐行走、徒步旅行、游泳、越野滑雪、網球、羽毛球、箭術、排球）尤其推薦。

　　8預防骨質疏松相關

　　強直性脊柱炎通常與骨質疏松相關，因此，通過食物攝入鈣和充足的維生素D（日照、魚，必要時維生素D補充劑）的平衡飲食有助于預防骨質疏松。

　　9駕駛

　　如果您的頸部活動受限，與車子匹配的特殊廣角鏡均很有幫助；使用安全帶和頭部保護裝置，頸部僵硬可能更容易受到損傷；車子縫隙導致坐位不舒適，背后放置一個小靠墊可能有幫助；駕駛一或兩個小時后停下來，走出車子伸展背部并在周圍步地數分鐘；攜帶應急信息卡以便提醒急救人員您的診斷以及與體位擺放、運送和人工呼吸插管的特殊需要。

　　10預防跌倒

　　穿防滑鞋；冬天有雪的時候，帶折疊釘子的鞋子有助于防滑；下樓梯時使用抓握扶手/欄桿；淋浴比浴缸安全；必須使用浴缸時要用浴板/浴墊防滑，并裝置合適的抓握手把；避免地滑和地毯松散；夜間使用地燈照明。

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