夏季天氣酷熱，游泳不僅可以幫助人們降溫、讓人身心愉悅，還是強(qiáng)身健體、康復(fù)鍛煉的好方法。

　　游泳對肩頸的好處

　　在頸椎病早期或恢復(fù)期，除了要養(yǎng)成良好的用頸習(xí)慣外，長期堅(jiān)持游泳特別是進(jìn)行蛙泳鍛煉是一種最為有效的改善頸椎不適、恢復(fù)頸椎健康的好方法。

　　游泳符合頸椎功能鍛煉的要求。游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動，上肢、頸項(xiàng)部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全體”參與，能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)。

　　游泳換氣時頸后部、腰背部肌肉有規(guī)律的收縮放松可使頸部肌肉得到充分的訓(xùn)練。無論是蛙泳、自由泳，還是各種花式游泳，均能達(dá)到鍛煉效果。

　　游泳能輔助治療肩頸疾病

　　游泳還很有利于頸椎病患者鞏固療效，恢復(fù)健康。在頸椎病早期或恢復(fù)期，除了要養(yǎng)成良好的用頸習(xí)慣外，長期堅(jiān)持游泳、特別是進(jìn)行蛙泳鍛煉是一種最為有效的改善頸椎不適、恢復(fù)頸椎健康的好方法。

　　游泳不易對肩頸造成損傷

　　游泳時，上肢要用力劃水，可鍛煉肩關(guān)節(jié)周圍和背部的相應(yīng)肌群。

　　游泳相較其他運(yùn)動最大的好處是，水對人體的摩擦力及壓力，按摩人體各部位的肌肉，也可促進(jìn)皮膚及肌肉的血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞的代謝。

　　由于人在水中可以受到浮力，身體負(fù)擔(dān)小，運(yùn)動起來不會對頸椎間盤造成任何損傷，也不容易造成關(guān)節(jié)和肌肉的損傷。

　　游泳頻率：一周三、四次

　　游泳一般每周3-4次，每次30-60分鐘，連續(xù)堅(jiān)持3個月為一個鍛煉周期。

　　游泳適宜早期或恢復(fù)期頸椎病患者、項(xiàng)背肌筋膜炎患者，落枕、頸椎小關(guān)節(jié)功能紊亂患者、嚴(yán)重頸椎病患者需在推拿科、骨科或運(yùn)動醫(yī)學(xué)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　肩頸病罪魁禍?zhǔn)?/strong>