生活中，許多人都有腰痛的問題。年輕人長期彎腰玩電腦等，姿勢不正確、腰肌勞損、腰椎間盤突出等導(dǎo)致腰痛；老年人上了年紀(jì)，腰肌和腰椎不斷退化，也會(huì)經(jīng)常腰痛。

　　睡硬板床可以緩解腰痛！

　　從側(cè)面觀察，人體正常脊柱生理結(jié)構(gòu)有4個(gè)生理彎曲，即頸曲、胸曲、腰曲和骶曲，頸椎與腰椎向前曲突，胸椎與骶椎向后曲突。

　　睡過軟的床，身體會(huì)深深塌陷在床里，增加腰椎的生理彎曲度，脊柱周圍韌帶和椎間各關(guān)節(jié)負(fù)荷過重，會(huì)引起腰部下沉、腰肌勞損、椎間盤突出等。

　　睡硬板床時(shí)，通常全身體重會(huì)由頭、頸、肩、背、腰、臀、臂、下肢及足跟等部位共同分擔(dān)，腰椎負(fù)擔(dān)減輕了，腰痛也會(huì)隨之減輕。

　　所以，一般來說，睡硬板床可以緩解腰痛。

　　睡硬板床不等于睡光板床！

　　既然睡硬板床有助于緩解腰痛，那為什么有些人睡了硬板床，腰痛反而更加嚴(yán)重，甚至失眠呢？

　　這種情況，問題多出在“床”上！很多人把睡硬板床錯(cuò)誤理解成睡光板床！

　　睡光板床時(shí)，腰椎下面是空的，沒有東西撐著，整個(gè)腰部就會(huì)由2個(gè)最彎的腰椎支撐。同時(shí)，光板床太硬，對腰椎的壓力越大，睡覺時(shí)腰部反而不能放松。長此以往，腰反而更痛了。

　　一些人睡地板也是同樣的問題。地板不僅太硬，而且夜間地面溫度偏低，使腰部血運(yùn)流動(dòng)減慢，反而加重腰肌勞損。

　　硬板床到底是什么床？

　　硬板床是相對于席夢思這樣的軟床提出的。

　　骨科專家表示，最適宜的硬板床是指床墊厚度小于10厘米的床，就是在薄厚適中的光板床上鋪上7-9厘米厚的軟墊。