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日常簡單幾步養(yǎng)護改善強直性脊柱炎

2017-05-01 來源:華人骨健康網  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:科學研究發(fā)現強直性脊柱炎患者臥位時,因不受體重的影響脊柱和椎間盤的負荷最小。但由于睡姿不同,對腰椎的負荷也不同,那么什么樣的睡姿能更好地減輕腰椎的負荷防護脊柱呢?

  強直性脊柱炎是以脊柱為主要病變部位的慢性病,累及骶髂關節(jié),引起脊柱強直和纖維化,強直性脊柱炎會給病患帶來相當大的痛苦,很多強直性脊柱炎患者希望通過多方面的養(yǎng)護和治療能改善病情,治療是一方面,平時的養(yǎng)護也是一方面。

  睡姿

  科學研究發(fā)現強直性脊柱炎患者臥位時,因不受體重的影響脊柱和椎間盤的負荷最小。但由于睡姿不同,對腰椎的負荷也不同,那么什么樣的睡姿能更好地減輕腰椎的負荷防護脊柱呢?

  1放松腰肌 減輕腰椎負荷

  放松腰肌是減輕腰椎負荷的重要方法。當我們仰臥位時,脊柱像一個平放著的彈性曲梁,會受到頭部和下肢傳來的彎矩和力,兩端的彎矩使脊柱的前面受拉,而后面受壓,腰肌的作用也會對腰椎造成負荷。

  但如果頭部升高,下肢彎曲,則從頭部傳到頸椎以及從下肢到髖部的軸向作用力增加,使脊柱所受的彎矩減小。同時,由于髖關節(jié)和膝關節(jié)的彎曲使腰肌放松,減弱了對腰椎的牽拉,從而使腰部脊柱的受拉得到部分改善。

  2枕頭適中 減輕頸部彎

  側臥時肩部、胸部和盆部與床面接觸,由于腹腔內臟器的重力作用到脊柱的下胸段和上腰段向下彎曲,使該部脊柱上面受壓而下面受拉。如果沒枕頭,頸段脊柱由于頭部的重力作用而產生向下的彎矩,使頸部脊柱的的上面壓,使用高度適合的枕頭可以減輕或消除頸部脊柱受到的彎矩。

  3床板要硬 減輕兩端彎矩

  軟床會使身體下陷,它雖然能使身體表面載荷分散,但會使腰段脊柱的應力增加。而當床板較硬時,在腰椎下面部分的床板不會產生支持反作用力,部分軀干的彎矩具有能減輕兩端彎矩的作用。

  同時飲食方面也是日常養(yǎng)護的重要方面,那么強直性脊柱炎患者平時應該如何飲食呢?

  中醫(yī)上認為強直性脊柱炎的內因是腎脈督脈兩虛,外因為風寒,可用食療進行調理:

  豆類

  大豆、黑豆、黃豆等,含有豐富的植物蛋白和微量元素,有促進肌肉、骨骼、關節(jié)、肌腱的代謝,幫助修復病損的作用??梢灾委熞詽裰貫橹鞯?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.ylymall.com/yyzd/fengshigubing/" target="_blank">風濕骨痛,對身體沉重、關節(jié)不利、筋脈拘攣或麻木不仁、關節(jié)腫痛而重著不適的風濕病,效果較好。黑豆可治療風濕疼痛,用黑豆炒至半焦加入黃酒,治療關節(jié)酸痛有效,有胃炎者慎用。

  辛熱食品

  如大蒜、辣椒、茴香花椒、大蔥等,適當吃些能抗風濕祛寒邪的食物,經研究,大蒜具有殺菌、抗病毒的作用,適當的使用可預防病毒感染。冬季可服用姜湯,可起到暖胃驅寒的目的。

  果實類食品

  如栗子有補腎強筋健骨的作用,對筋骨、經絡、風濕痹痛、腰膝無力極為有益,可生食、熟食,久服必強筋、健骨、補腎。將板栗搗爛敷患處可治筋骨腫痛;新鮮栗葉搗爛外敷,也能減輕肌肉、關節(jié)、皮膚的炎癥。

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