髖關(guān)節(jié)鏡術(shù)后康復指導

　　手術(shù)當天： 平臥，患處冷敷，可做動作ABC，動作B可在別人幫助下進行。

　　A繃腿練習           B足跟滑動           C踝泵練習

　　第一階段（術(shù)后1-7天）

　　目標：保護修復組織，減輕疼痛、消除腫脹，適當肌肉活動避免萎縮。

　　繼續(xù)動作B，每天3組，每組5-10次，AC動作不限次數(shù)。

　　拄雙拐，患肢不負重（腳尖不接觸地面）

　　別人幫助下，B動作活動不超過60度。

　　別人幫助下，屈髖拉伸（D）活動度不超過90度

　　關(guān)節(jié)活動以不引起明顯痛感為準，一般術(shù)后7-10天，自覺疼痛明顯減輕，關(guān)節(jié)活動較輕松。

　　D屈髖拉伸                E  屈髖內(nèi)旋和外旋

　　第二階段（術(shù)后2-4周）

　　目標：逐步增加關(guān)節(jié)活動度，恢復肌肉力量。

　　繼續(xù)ABC，俯臥拉伸（F）30分鐘/次，每天2次

　　繼續(xù)拄拐，患肢避免負重（腳尖輕微觸地,＜30%）

　　別人幫助下，屈髖拉伸（D）逐漸超過90度

　　別人幫助下，屈髖內(nèi)旋和外旋（E）不超過20度

　　靜態(tài)自行車，輕度的抗阻練習（G）

　　F俯臥拉伸       G靜態(tài)自行車

　　第三階段（術(shù)后5-6周）

　　目標：逐步恢復關(guān)節(jié)功能，增強肌力和平衡性。

　　逐步適應性負重，6周后逐步棄拐行走

　　繼續(xù)屈髖練習，各方向活動度練習

　　架橋練習（H）和側(cè)抬腿（I）10次/組 3組

　　H 雙腿架橋      I 側(cè)抬腿

　　高級階段（術(shù)后8-12周）

　　基本可以慢走，游泳（禁止蹬腿），騎自行車，駕駛汽車，劇烈運動需要遵循指導。