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美麗的傷害 謹(jǐn)防高跟鞋帶來(lái)的腰椎病

2016-10-17 來(lái)源:99健康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:美麗的高跟鞋是現(xiàn)代大多數(shù)女性的寵兒,高跟鞋能給人的整體帶來(lái)氣質(zhì)。高挑的身材讓人更有信心,但它給人們帶來(lái)美麗的同時(shí),也帶來(lái)了不小的傷害,腰椎病便是其中的一種。
   現(xiàn)在大多數(shù)的女性喜歡穿高跟鞋,高跟鞋能給人的整體帶來(lái)氣質(zhì),高挑的身材會(huì)讓人更有信心,但是,小編在這提醒大家常穿高跟鞋小心穿出腰椎??!看到這也許大家會(huì)一頭霧水,這兩者之間有什么關(guān)聯(lián)呢?請(qǐng)看下面小編為大家細(xì)細(xì)道來(lái)。
 
 
  為什么常穿高跟鞋容易引發(fā)腰椎病?
 
  腳的神經(jīng)幾乎都與腰部神經(jīng)相聯(lián)系著,穿上不合腳的鞋走路,腳會(huì)很快疲勞,那么支配腳的神經(jīng)元——腰的相應(yīng)部位也會(huì)隨之疲勞,并通過(guò)脊髓傳到大腦。從受力的角度來(lái)看,人在負(fù)重站立時(shí),腳跟和前腳掌各承受一半的重量,其中拇趾又承擔(dān)了前腳一半的任務(wù)。在行走時(shí),拇趾和第二腳趾擔(dān)負(fù)著主要的承重任務(wù)。將腳放在一雙跟高、頭尖、底硬的鞋里,特別是那種形似酒杯跟的高跟鞋,不僅改變了腳步承受體重的合理比例,使腳趾受到擠壓,而且不能減輕因行走、跳躍而產(chǎn)生的沖擊。長(zhǎng)期穿高跟鞋,會(huì)令脊椎出現(xiàn)骨質(zhì)增生或腰椎間盤(pán)突出的癥狀。而腰椎間盤(pán)突出便是腰椎病的主要病癥。
 
  如何預(yù)防有效的腰椎病
 
  1、腰部的保暖
 
  如果腰背部受到潮濕、寒冷等不良因素環(huán)境,很容易導(dǎo)致腰背部肌肉發(fā)生痙攣、緊張等,而導(dǎo)致的腰椎病的復(fù)發(fā)。尤其是在秋冬兩季,應(yīng)隨著天氣的變化增加衣服,注意腰背部及下肢的保暖。
 
  2、堅(jiān)持鍛煉
 
  在日常閑暇時(shí)間,一定要堅(jiān)持鍛煉,尤其是腰背部的功能及前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的鍛煉,就能增加腰部肌肉、韌帶等軟組織的韌性及強(qiáng)度等,達(dá)到有效的預(yù)防腰椎疾病復(fù)發(fā)的效果。
 
  3、保持正確的姿勢(shì)
 
  如果在日常生活或工作中,保持正確的坐姿,能有效的減輕腰椎的負(fù)荷,延緩腰椎的退行性改變的程度,從而達(dá)到有效的預(yù)防腰椎病復(fù)發(fā)的效果。
 
  4、避免腰部外傷
 
  根據(jù)多年的臨床觀察,發(fā)現(xiàn)腰部的扭傷及外傷是導(dǎo)致腰椎疾病發(fā)生及復(fù)發(fā)的直接原因,在日常生活中,盡量避免腰部的外傷及扭傷的發(fā)生,能有效的預(yù)防腰椎病的復(fù)發(fā)。
 
 
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